Flat Estomac Diet - 7 choix alimentaires plus savoureux et Dieting Tips

A abdomen grassouillet est la malédiction de nombreuses personnes et, en tant que tel, de nombreuses personnes cherchent quotidiennement à trouver un régime ventre plat qui va résoudre le problème. Voici les sept aliments qui ont été connus pour faire exactement ceci:
Amandes
Ces noix sont très polyvalents et délicieux et contiennent des niveaux élevés de protéines, ainsi que la vitamine E. Ils sont également une excellente source de magnésium, ce qui est requis par le corps pour maintenir les muscles, réguler le sucre dans le sang, ainsi que générer de l'énergie pour le corps à utiliser. Des recherches ont également montré que les parois cellulaires à l'intérieur de l'écrou peuvent empêcher l'absorption des graisses. Une once d'amandes, environ 23, a environ 160 calories et est la consommation quotidienne recommandée.
Soja
soja sont de plein de protéines et d'antioxydants en bonne santé. En outre, ils sont très polyvalents. soja grillées à sec sont excellentes à grignoter et le tofu est un complément sain à smoothies. La recherche a également montré que les personnes qui ont consommé du lait de soja étaient plus susceptibles de perdre du poids que ceux qui ont consommé des boissons de régime à base laitière. Une portion de quatre onces de tofu contient 94 calories.
Eggs
œufs sont la source idéale de protéines. Ils sont respectés, car ils contiennent beaucoup d'acides aminés et des personnes essentielles qui les consomment dans l'état du matin qu'ils se sentent moins faim pendant la journée que ce qu'ils auraient autrement après avoir consommé des glucides complexes.
Baies

les baies sont très riches en nutriments et d'antioxydants, qui servent à protéger le corps contre plusieurs maladies telles que le cancer, mais peut aussi augmenter les effets des séances d'entraînement. Les antioxydants aident également à améliorer l'écoulement du sang dans le corps. A une demi-tasse de baies chaque jour est un merveilleux atout pour votre alimentation ventre plat.

Apples
Une étude qui a été menée en 2003 indique que les femmes qui étaient en surpoids et ont mangé trois poires ou des pommes par jour pour une période de trois mois avaient plus de succès de perte de poids. Les pommes contiennent un composé appelé quercétine qui a été montré pour lutter contre le cancer, promouvoir la santé respiratoire et réduire le cholestérol. Une pomme ou deux chaque jour est très bénéfique en particulier lorsque les pommes en question étaient ceux ayant des niveaux élevés d'antioxydants comme la Cortland, Northern Spy et Red Delicious.
Yogurt

les personnes qui consomment du yogourt pour obtenir le calcium à la place d'autres aliments sont plus susceptibles de perdre du poids autour de leur milieu. Les bactéries probiotiques qui se trouve dans les yogourts a été connu pour promouvoir la santé du système digestif, réduisant ainsi la constipation, les ballonnements et gaz. Une combinaison de yogourt faible en gras et des morceaux de fruits est un excellent choix.
Leafy Greens
La majorité des légumes-feuilles ont peu de calories et sont également une excellente source de calcium, qui est essentiel pour la contraction du muscle. En bref, les légumes-feuilles sont en mesure de vous fournir de l'énergie pour vos séances d'entraînement. Ajout d'une poignée d'épinards, broccolini, rapini, roquette, et le chou frisé aux plats de pâtes, des salades, des soupes, des sandwiches et des sautés peut ajouter du goût ainsi que des nutriments à votre plat repas de régime de l'estomac.

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