Lapos has diéta - 7 Több Ízletes élelmiszerek megválasztására és a fogyókúra tippek

A pufók hasát az átok számos egyén és mint ilyen, számos ember törekszik arra, napi találni a lapos has diéta, hogy megoldja a problémát. A következő hét ételek, amelyek már ismert, hogy nem csak ezt:
mandula
Ezek anyák rendkívül sokoldalú és ízletes, és nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, valamint az E-vitamin ők is kiváló forrása a magnézium, amely szükséges a szervezet, hogy fenntartsák az izmok, szabályozza a cukor a vérben, valamint generál energiát a szervezet számára használható. A kutatások azt is kimutatták, hogy a sejtfalak belsejében a csavaranya megakadályozhatja a zsír felszívódását. Egy marék mandula, körülbelül 23, körülbelül 160 kalóriát és az ajánlott napi fogyasztás.
Soy
szójabab tele egészséges fehérje és antioxidánsok. Továbbá, ezek rendkívül sokoldalú. Szárazon pirított szójabab kiváló snack és tofu egy egészséges mellett turmixokat. A kutatások azt is kimutatták, hogy az egyének, akik fogyasztottak szójatej, nagyobb valószínűséggel, hogy lefogy, mint azok, akik fogyasztanak tejalapú diétás italok. A négy uncia adag tofu tartalmaz 94 kalóriát tartalmaz.
Tojás
tojás a tökéletes fehérjeforrás. Ők tiszteletben, mert sok esszenciális aminosavat, és az emberek, akik fogyasztanak őket reggel állapotban, hogy úgy érzik, kevésbé éhes napközben mint egyébként elfogyasztása után az összetett szénhidrátok.
Bogyók

a bogyók nagyon magas tápanyagok és antioxidánsok, melyek védik a szervezetet a különböző betegségek, mint a rák, de szintén növeli a hatását edzés. Az antioxidánsok is segít, hogy javítsa a vér áramlását a szervezetben. Egy fél csésze bogyós minden nap egy csodálatos eszköz a lapos has diéta.
Alma
Egy tanulmány, amelyet 2003-ban elvégzett kimondja, hogy a túlsúlyos nők és evett három körte vagy alma minden nap egy három hónapos időszakon belül már több fogyás sikerét. Alma egy olyan vegyületet tartalmaznak néven ismert kvercetin, hogy bebizonyosodott, hogy a rák elleni küzdelemben, elősegítik tüdő egészségének, és csökkenti a koleszterinszintet. Egy alma vagy két naponta igen előnyös különösen, ha az almát a kérdéses voltak magas szintű antioxidánsok, mint a Cortland, Northern Spy, és a Red Delicious.
Joghurt

azok, akik fogyasztanak joghurtot, így kalcium helyett más élelmiszerek nagyobb valószínűséggel fogyni körül közepén. A probiotikus baktériumok, amely megtalálható a joghurtok már ismert, hogy elősegíti az egészségügyi az emésztőrendszer, ezáltal csökkentve a székrekedés, puffadás, és a gáz. Kombinációja alacsony zsírtartalmú joghurt és az apróra vágott gyümölcs kiváló választás.
Leveles zöldségek
többsége leveles zöldség kevés kalóriát és egyben kiváló kalcium forrás, amely elengedhetetlen az összehúzódás az izom. Röviden, a leveles zöldségek képesek, hogy az Ön energia az edzéseken. Hozzáadása egy marék spenót, broccolini, brokkoli Rabe, rukkola, kelkáposzta és a tészta ételek, saláták, levesek, szendvicsek, és keverjük krumplit is ízt valamint a tápanyagok a lapos has diéta étkezés.
Katalógusa

• Hogyan kell gyakorolni a lapos has - 6 edzések garantált, hogy lelapul a has Quickly
• Hogyan lefogy - Lose A gyomor zsír a 50-es évek