Butas Skrandis Dieta - 7 Daugiau Skanus maisto vartojimo įpročių ir dietos patarimai

išsipūtęs Vidurinė yra daugelio asmenų prakeikimas ir, kaip tokia, daug žmonių stengiasi kasdien rasti plokščią pilvą dietos, kad bus išspręsti šią problemą. Taip yra septyni maisto produktai, kurie buvo žinomi daryti tik tai:

Migdolai

Šie riešutai yra labai universalus ir skanus ir yra didelis baltymų, taip pat vitamino E. jie taip pat yra puikus magnio šaltinis, kuri yra reikalinga organizmui išlaikyti raumenis, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat generuoti energiją organizmui naudoti. Tyrimas taip pat parodė, kad ląstelių sienelės viduje veržle gali užkirsti kelią riebalų absorbciją. Migdolų uncijos maždaug 23, turi apie 160 kalorijų ir yra rekomenduojama paros suvartojimo.

Sojos

Sojų pupelės yra visiškai sveikas baltymų ir antioksidantų. Be to, jie yra labai universalus. Sausi skrudintų sojos yra puikus užkandžiauti ir Tofu yra sveikas be kokteilius. Tyrimai taip pat parodė, kad asmenys, kurie suvartojo sojos pieno buvo labiau linkę prarasti svorio nei tie, kurie suvartojo pieno pagrindu sudaryta dieta gėrimų. Keturių uncijų Tofu yra 94 kalorijų.

Kiaušiniai

Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis. Jie gerbiami, nes jie yra daug amino rūgščių ir žmones, kurie vartoja juos ryte teigti, kad jie jaučia mažiau alkanas per dieną, nei jie priešingu atveju būtų po vartojančiomis sudėtingų angliavandenių.

Uogos

Uogos labai didelės maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo kai kurių ligų, tokių kaip vėžys, bet taip pat gali padidinti treniruočių poveikį. Antioksidantai taip pat padeda pagerinti kraujo tekėjimą organizme. Pusę uogų puodelis kiekvieną dieną yra puikus turtas lygaus pilvo dietos.

Obuoliai

tyrimą, kuriame buvo atliktas 2003 m teigiama, kad moterys, kurios turėjo antsvorio ir valgė trys kriaušės ar obuoliai kiekvieną dieną tris mėnesius turėjo daugiau svorio netekimas sėkmės. Obuoliai yra junginys žinomas kaip kvercetinas, kad buvo įrodyta, kad kovoti su vėžiu, skatina plaučių sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį. Obuolių ar du per dieną yra labai naudinga, ypač kai tie obuoliai buvo tie su dideliu antioksidantų, tokių kaip Kortlando, Šiaurės Spy ir Raudonoji skanus.

Jogurtas

Asmenys, kurie vartoja jogurtas gauti kalcio vietoj kitų maisto produktų yra labiau linkę prarasti svorio aplink savo viduryje. Probiotiniai bakterijos, kurios yra rasti jogurto buvo žinoma, kad skatinti virškinimo sistemos būklę, taip sumažinant vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, ir dujas. Iš neriebaus jogurto ir pjaustytų vaisių derinys yra puikus pasirinkimas.

Lapinės Žalieji

į lapinės žalumynai dauguma turi mažai kalorijų ir yra taip pat yra puikus kalcio šaltinis, kuris yra būtina, kad raumenų susitraukimo. Trumpai tariant, lapinės žalumynai gali suteikti jums energijos treniruočių. Įrašyta špinatai, broccolini, brokoliai RABE, arugula ir lapiniai kopūstai sauja makaronų patiekalų, salotų, sriubų, sumuštinių, ir maišykite-fri galima pridėti skonį, taip pat maistinių medžiagų į savo plokščio pilvo dietos valgio.

• Kaip mankštintis plokščią pilvą - 6 Treniruotes Garantuotas priploti Jūsų Pilvą Quickly
• Kaip numesti svorio - Lose pilvo riebalų In Your 50s