Плоский живот Диета - 7 вкуснее выбор пищи и диеты Советы

Круглолицый животик это проклятие многих людей, и, как таковой, многие люди стремятся ежедневно, чтобы найти плоский живот диета, которая позволит решить эту проблему. Ниже приведены семь продуктов, которые, как известно, именно это сделать:

Миндаль

Эти орехи очень универсальны и вкусные и содержат высокие уровни белка, а также витамин Е. Они также являются отличным источником магния, который необходим организму для поддержания мышц, регулировать уровень сахара в крови, а также генерировать энергию для тела, чтобы использовать. Исследования также показали, что клеточные стенки внутри гайки может предотвратить поглощение жира. Унция миндаля, примерно 23, имеет около 160 калорий и рекомендуется ежедневное потребление.

Соевым

Соевые бобы полны здорового белка и антиоксидантов. Кроме того, они очень универсальны. Сухие жареные соевые бобы отлично перекусить и тофу является здоровым дополнением к смузи. Исследования также показали, что люди, которые потребляли соевое молоко, более вероятно, чтобы похудеть, чем те, кто потреблял молочные продукты, основанные диетические напитки. Четырех унций тофу содержит 94 калорий.

Яйца

Яйца являются прекрасным источником белка. Они уважают, потому что они содержат много незаменимых аминокислот и людям, которые потребляют их в утреннем состоянии, что они чувствуют себя менее голодными в течение дня, чем они в противном случае после употребления сложных углеводов.

Ягоды
<бр /> Ягоды очень высоки в питательных веществ и антиоксидантов, которые служат для защиты организма от ряда заболеваний, таких как рак, но может также увеличить эффекты тренировок. Антиоксиданты также помогают улучшить приток крови в организме. Половина чашки ягод каждый день является прекрасным активом для вашей диеты плоского живота.

Яблоки

исследование, которое было проведено в 2003 году говорится, что женщины, которые имели избыточный вес и ели три груши или яблоки каждый день в течение трех месяцев имели больший успех потери веса. Яблоки содержат соединение, известное как кверцетин, который был показан для борьбы с раком, укрепление здоровья легких, а также снизить уровень холестерина. Яблоко или два каждый день очень полезно особенно когда яблоки идет речь, были те, с высоким уровнем антиоксидантов, таких как Cortland, Северной Spy и вкусный красный.

Йогурт
<бр /> Люди, которые потребляют йогурт, чтобы получить кальций вместо других продуктов, более вероятно, чтобы похудеть вокруг своей середины. Пробиотических бактерий, который находится в йогуртах, как известно, содействовать укреплению здоровья пищеварительной системы, тем самым снижая запоры, вздутие живота и газа. Сочетание нежирного йогурта и рубленой фруктов является отличным выбором.

Листовые Greens

Большинство зелени имеют мало калорий, а также являются отличным источником кальция, который имеет важное значение для сокращения мышц. Короче говоря, зеленые листовые овощи способны обеспечить вас энергией для ваших тренировок. Добавление горсть шпината, broccolini, брокколи Рабе, рукколой, и капуста к блюдам из пасты, салаты, супы, бутерброды, и жарком движения можно добавить вкус, а также питательные вещества к вашей диете плоский живот еды.

• Как упражнение для плоского живота - 6 Разминки Гарантированный сглаживаться Ваш животик Quickly
• Как похудеть - потерять Желудок жира в вашем 50s