Dieta estômago liso - 7 escolhas alimentares mais saborosos e dieta Tips

A barriga gordinha é a maldição de muitos indivíduos e, como tal, muitas pessoas se esforçam diariamente para encontrar uma dieta estômago liso que vai resolver o problema. A seguir estão sete alimentos que têm sido conhecidos para fazer exatamente isso:
Amêndoas
Estas nozes são altamente versátil e delicioso e contêm altos níveis de proteína, bem como a vitamina E. eles também são uma excelente fonte de magnésio, que é necessário para o corpo para manter os músculos, a regular o açúcar no sangue, bem como a geração de energia para o corpo para usar. A pesquisa mostrou também que as paredes celulares no interior da porca pode impedir a absorção de gordura. Uma onça de amêndoas, cerca de 23, tem cerca de 160 calorias e é o consumo diário recomendado.
Soja
Soja
estão cheios de proteína saudáveis ​​e antioxidantes. Além disso, eles são altamente versátil. soja secos torrados são excelentes para fazer um lanche e tofu é uma adição saudável para smoothies. A pesquisa também mostrou que os indivíduos que consumiram leite de soja foram mais propensos a perder peso do que aqueles que consumiram bebidas dietéticas baseadas laticínios. Uma porção quatro onças de tofu contém 94 calorias.
Ovos
Os ovos são a fonte perfeita de proteína. Eles são respeitados, pois eles contêm muitos aminoácidos essenciais e as pessoas que os consomem no estado manhã que eles se sentem menos fome durante o dia do que de outra forma seria após o consumo de hidratos de carbono complexos.
Bagas

bagas são muito ricos em nutrientes e antioxidantes, que servem para proteger o corpo de várias doenças como o cancro, mas também podem aumentar os efeitos dos exercícios. Os antioxidantes também ajudam a melhorar o fluxo de sangue no corpo. A metade de um copo de bagas de cada dia é um recurso maravilhoso para a sua dieta flat estômago.

Maçãs
Um estudo que foi realizado em 2003, afirma que as mulheres que estavam acima do peso e comeu três peras ou maçãs por dia por um período de três meses teve mais sucesso perda de peso. Maçãs contêm um composto conhecido como quercetina que tem sido mostrado para combater o cancro, promover a saúde do pulmão, e reduzir o colesterol. Uma maçã ou dois cada dia é altamente benéfico especialmente quando as maçãs em questão foram aqueles com altos níveis de antioxidantes, como a Cortland, Northern Spy, e Red Delicious.
Yogurt

indivíduos que consomem iogurte para obter cálcio em vez de outros alimentos são mais propensos a perder peso em torno de seu meio. As bactérias probióticas que é encontrado em iogurtes tem sido conhecida para promover a saúde do sistema digestivo, reduzindo, assim, prisão de ventre, flatulência, e gás. Uma combinação de iogurte desnatado e frutas picadas é uma excelente escolha.
Folhas verdes
A maioria das folhas verdes têm poucas calorias e são também uma fonte de cálcio excelente, o que é essencial para a contracção do músculo. Em suma, folhas verdes são capazes de lhe fornecer energia para seus exercícios. Adicionando um punhado de espinafre, brócolis, brócolis, rúcula e couve para pratos de massas, saladas, sopas, sanduíches e frituras pode adicionar sabor, bem como nutrientes para a sua refeição dieta flat estômago.

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