Želodec Vaje - Kako da ne bi dobili vnetje Neck

Trebušne vaje so bodisi ljubil ali sovražil. To je splošen vtis sem dobil, še posebej od fantov. Sklece se ne šteje, da je dolgočasno ali fantastično, več srednji-of-the-road. Vsako vrsto vadbe z besedo "krč," pa dobi bodisi neokusna izraz ali thumbs up, kot je polarizacija o tem vprašanju.

Zakaj bi bilo to tako?

Izkazalo se je, potem ko prosi okoli, da je ena od glavnih pomanjkljivosti ljudje so z želodcem vaje, da ko delajo veliko od njih, so dobili vneto grlo. Pridobivanje vneto grlo ne pomeni, da naloge, ki priljubljen z njimi. Na voljo je tudi točka, ki lahko želodec vaje bolj obdavčitvijo, vendar se to ne zdi, da je največji problem

Takoj, misel, je, da delaš vajo pravilno.; to je lahko utemeljen razlog. Bolj pogost je, da izgubijo obliko ali ne vem, kako ohraniti svojo obliko med ponovitvami. Konec koncev, točka početje niz želodčne vaj je, da se potiskanje in oblika je lahko težko vzdrževati.

V tem članku, bom priporočiti namig za to želodčnih vaje, ki mi je všeč narediti. Bom govoril tudi o tem, kje sem dobil idejo od, ki je deloma iz joge in delno iz mehanike telesa.

Bo samo ta tip pomagal ohraniti svojo obliko, ko gre za klasično želodčne krča in ideja lahko prilagodi drugim oblikam krča. Če sledite to odlagališče vam ne bo treba skrbeti za pridobivanje vneto grlo od tega veliko želodčne vadbe.

Najprej bom razložil nekaj teorije v ozadju konico.

ko večina ljudi klasičen želodec krč, kot, če imaš noge ravne na tleh, noge upognjene, ki so bile obravnavane kolena in jo dvignite prsni koš od tal, zategnite trebuh, dokler ne čuti za "kriza" (Opomba: to ni isto kot sit-up), roke so na zadnji strani glave

Tudi z najboljšimi nameni, čeprav lahko svoje roke začeti. pritisniti na zadnji strani glave in zato ste dvignili vrat, ga curling proti prsih, ko se dvigne od tal. Še vedno crunch, vendar ste zdaj silo, na vratu, da ne bi bilo treba delati. 10 ponovitev, kot je ta, in začnete dobili tesen bolečine v ramenih in spodnjem vratu. Morda ste vse preveč seznanjeni s tem.

V jogi, nekaj podobnega se zgodi, ko delaš vse vrste naprej bend. Ko ste zgrabi noge, bodisi palca ali podplatih, obstaja težnja zaokrožiti nazaj, s čimer ramena do ušesa. To lahko storite sami, če vam jogo, zgolj zato, da se raztezajo svoje noge in jih držite naravnost, lahko, v želji, da "naredi pozo".

Pravilna miselnost je, da ne skrbi pridobivanje pozo popolnoma optimiziran; morate raztezajo le toliko, kolikor je lahko, in nato majhen košček več, vendar ohraniti dober splošen položaj telesa. Splošno dobro pozicioniranje telo joga ovinkih včasih ujet v frazi "dajanje v najem vaš ovratnik kosti nasmeh".

Če želite, da vaš ovratnik kosti nasmeh, poskusite in pustite, da vam manjši prsi na dotik stegen, ko upogibanje naprej ( četudi to pomeni upogibanje nogo ali ne doseže z rokami doslej). Ob istem času, ko odprete svoj prsni koš, ki se gibljejo ramena nazaj, kot da ste se odpirajo usta v veliki nasmeh. lahko vidite, da je težko postaviti spodnjo prsi na stegen in odprite ramena in curl hrbet ob istem času.

Ideja sile, da ohranijo bolj naravno hrbtenice pri upogibanju.

enako načelo se uporablja pri želodčnih trebušnjakov, čeprav ne odprete prsni koš, ko začnete z ne pritiska na vratu, ki ga nehote potiska na njem.
Kako ne bi nehote potisnite glavo naprej? Konec koncev imaš roke na zadnji strani glave?

Odgovor na to je, da se spremeni, če pogledaš ko naredite krča. Namesto da gledamo na kolenih ali celo trebuha, saj veliko ljudi ne, izberete točko visoko na steni na pogled. Ob istem času, pritisneš prsih te iste točke.

Posledica je, da se komaj dotikajo zadnji strani glave z rokami in vas vodi zgornji nazaj ravno vso pot in vse pot nazaj.

razlog za to je, da ko pogledaš gor, si dvignete glavo in držimo tako, da vzporedno z prsih. Ta se samodejno ustavi, si curling naprej, ki se gibljejo vaše glave osi gibanja in napenjanje vratu.

Moraš skoraj dvignite in spustite navzdol gledal kolena v perifernega vida.
Tu , potem so koraki, ki sledijo, ko delaš na želodcu krč da se prepreči pridobivanje vneto grlo:

1. Če v zaprtih prostorih, izberite točko blizu zgornje meje, ki vas lahko vidite, ko sedi. Če na prostem, izberite točko visoko na stavbi. Obe točki mora biti vsaj 60 stopinj od horizontale.
   
   
2. Pred začetkom želodčne krča, se osredotočajo na točko in daj roke za glavo
   
   
3. Lift se v krču in vidno izrinili zgornji del prsnega koša na svojo točko ostrenja
   
   
4. naj gledamo na točki, ko se spustite se dol
   
   
   
   
   boste ugotovili, da lahko naredite veliko več trebušnjakov brez napenjanja vratu, če sploh kdaj. Poleg tega boste opazili, da so vaše želodec vaje bolj osredotočen in boste lahko obdržali svojo obliko več. Ti bodo kar tudi sami več prednosti fitnes in ob istem času, odpravljanju negativnih ideje, ki jih lahko večanje o izvajanju.
   
   Mentaliteta je pomembno gonilo pri motiviranju, da narediš vse vrste vadbe. Če vam ni všeč določeno vrsto vadbe, je zelo verjetno, da je zato, ker ste zgradili negativno podobo o tem v mislih skozi ne učenje, da jo pravilno ali pa se prisili, da se pravilno učiti delati. Gradi se slabo vibe.
   
   Upajmo, da bo ta tip deluje kot kratko-cut odpraviti to slab utrip in vam pomaga narediti boljše želodcu škrtanje od zdaj naprej.
   
   • Povezava med kislost v želodcu In Water
   • Lose Želodec Fat Z obnaša kot otrok Again