Skrandžio Pratimai - Kaip ne gauti gerklės Neck

Skrandžio pratimai arba myli arba nekenčiama. Tai yra bendras įspūdis man, ypač vaikinai. Push-up nėra laikoma, kad nuobodu ar fantastinis, daugiau vidutinio-of-the-road. Bet pratybose su žodžio tipas "krizė", tačiau gauna arba yra atstumiančio išraišką arba thumbs up, tokia yra poliarizacija šiuo klausimu.

Kodėl tai būtų taip?

Pasirodo, po klausia aplink, kad vienas iš pagrindinių trūkumų žmonės su skrandžio pratimai yra tai, kad, kai jie padaryti jų daug, jie gauna gerklės kaklo. Kelionė gerklės kaklo nereiškia, kad pratimą, kad populiarus su jais. Taip pat yra vieta, kad skrandžio pratimai gali būti apmokestinti, bet tai neatrodo, kad didžiausia problema

karto, mintis yra ta, kad jie daro pratimą netinkamai.; tai gali būti pagrįsta priežastis. Dažniau vienas, yra tai, kad jie praranda formą arba nežino, kaip išlaikyti savo formą per pakartojimų. Galų gale, daro skrandžio pratimų rinkinį taškas yra stumti save ir forma gali būti sunku išlaikyti.

Šiame straipsnyje aš einu rekomenduoti patarimas daro skrandžio pratimus, kad man patinka daryti. Aš taip pat kalbėti apie kur aš turiu idėją nuo, kuri yra dalinai iš jogos ir iš dalies iš kūno mechanika.

Vien šis patarimas padės jums išlaikyti savo formą, kai daro klasikinį skrandžio krizė ir idėja gali būti pritaikytas kitokia krizė. Jei sekti šį įrašą, jums nereikės nerimauti dėl gerklės kaklelį daro skrandžio fizinio krūvio.

Pirmiausia, aš paaiškinti kai teoriją už galiuko.

kai dauguma žmonių klasikinis skrandžio krizė, kaip, kai jūs turite savo kojas ant grindų, kojos sulenktos, keliai auginti, ir jums pakelti krūtinę nuo žemės, priveržkite savo pilvą, kol jūs galite jaustis a "krizė" (Pastaba: tai yra ne tas pats, kaip sėdėti-up), jūsų rankos yra jūsų pakaušio

Net geriausius ketinimus, nors, jūsų rankos gali pradėti. paspauskite ant savo pakaušį ir todėl jūs LEVERING kaklą, garbanoti ją link savo krūtinės, kaip jūs pakelti nuo grindų. Jūs vis dar krizė, tačiau dabar jūs esate spaudžiamas ant kaklo, kad jums nereikėtų daryti. 10 pakartojimų, kaip tai, ir jūs pradėsite gauti stora skausmą pečių ir kaklo dalies. Jums gali būti pernelyg pažįstami su šia.

Joga, kažkas panašaus atsitinka, kai daro kokią nors ateitį lenkimo rūšiuoti. Kai patraukti savo kojų, nei didįjį pirštą ar padų, yra tendencija apvalinti nugarą, todėl pečių iki savo ausis. Jūs galite tai padaryti patys, jei jūs darote jogą, vien ištiesti kojas ir laikyti juos tiesiai, kaip jūs galite, siekdami "Ar į pozą".

Teisingas mentalitetas yra ne nerimauti gauti pozą tiksliai optimizuotą; jums reikia ruožas tik tiek, kiek galite, tada mažytė tiek daugiau, tačiau išlaikyti gerą bendrą kūno padėties. Gera bendra kūno išdėstymas jogos posūkiuose kartais perimta frazę "leisdami savo apykaklės kaulų šypsena".

Tegul jūsų apykaklės kaulų šypsena, bandote ir tegul jūsų mažesnės krūtinės liesti savo šlaunų, kai lenkimo priekį ( net jei tai reiškia, lenkimo koją arba nepasiekia su rankų iki šiol). Tuo pačiu metu, kai atidarote iš savo krūtinės, juda savo pečių atgal, nes jei atidarius burną didelėje šypsena. Jūs galite pamatyti, kad tai yra sunku įdėti savo apatinę krūtinės ant šlaunų ir atidaryti savo pečių ir susirangyti nugarą tuo pačiu metu.

Idėja verčia jus išlaikyti daugiau natūralaus stuburo, kai lenkimo.

Tas pats principas taikomas skrandžio atsilenkimai, nors, o ne atverti savo krūtinės jūs pradedate su ne spaudimą savo kaklo netyčia stumia ant jo.
kaip jūs ne netyčia stumti savo galvą į priekį? Galų gale jūs turite savo rankas ant savo pakaušį?

Atsakymas į šį klausimą yra, kad jūs pakeisite kur jums atrodo, kai jūs padaryti krizė. Vietoj žiūri savo kelio ar net savo pilvo, nes daug žmonių tai padaryti, jums pasirinkti taškas aukštos ant sienos pažvelgti. Tuo pačiu metu, jūs stumti savo krūtinės tą patį tašką.

Efektas yra, kad jūs vos paliesti galvą atgal su savo rankas ir išlaikyti jūsų viršutinę nugarą tiesiai visą kelią iki ir viskas kelią atgal žemyn.

dėl šios priežasties yra ta, kad, kai jūs pažvelgti, jūs kėlimo galvą ir išlaikyti jį lygiagrečiai su savo krūtinės. Tai automatiškai sustabdo jus garbanoti į priekį, juda savo galvą judėjimo krypčiai ir tempia kaklą.

Turite beveik pakelkite ir nuleiskite žemyn žiūri savo kelio į savo periferine rega.
Čia , tada, yra žingsniai, kurių reikia laikytis, kai darai pilvo krizė, kad išvengtumėte gerklės kAKLAS:

1. Jei patalpoje, pasiimti tašką arti lubų, kad jums galite pamatyti, kai tu sėdi iki. Jei lauke, pasiimti tašką aukštas pastatas. Abu taškai turi būti ne mažiau kaip 60 laipsnių nuo horizontalės.
   
   
2. Prieš pradedant skrandžio krizė, sutelkti dėmesį į tašką ir įdėti savo rankas už galvos
   
   
3. Lift iki į krizės ir pastebimai išstumti savo viršutinę krūtinės savo fokusavimo tašką
   
   
4. Keep ieško taško, kaip jums sumažinti sau žemyn
   
   
   
   
   jūs pastebėsite, kad jūs galite padaryti daug daugiau sutrikti be tempia kaklą, jei kada nors. Be to, jūs pastebėsite, kad jūsų skrandis pratimai yra labiau sutelkta, ir jūs galėsite išsaugoti savo formą daugiau. Jums taip pat bus suteikti sau daugiau fitneso naudą ir tuo pačiu metu, išsklaidyti jokių neigiamų minčių jums gali būti kaupimosi apie pratybų.
   
   Mentalitetas svarbus veiksnys motyvuojant jums padaryti bet kokios rūšies pratybų. Jei jums nepatinka tam tikros rūšies pratimų, yra tikimybė, kad jis yra, nes jums sukūrėme neigiamą įvaizdį apie tai savo proto per neišmoksta, tai padaryti tinkamai arba priversti save tinkamai išmokti. Jis kaupiasi blogą Vibe.
   
   Tikimės, kad šis patarimas veiks kaip trumpiausiu išsklaidyti, kad blogai Vibe ir padėti jums padaryti geriau skrandžio sutrikti nuo dabar.
   
   • Ryšio tarp skrandžio rūgštingumą ir Water
   • Lose pilvo riebalų, veikdama kaip vaikas Again