Želudac vježbe - Kako da ne dobije tuga Neck

Stomach vježbe su ili voljeli ili mrzili. To je opći dojam dobijem, posebno od dečki. Sklekove, ne smatra se da je dosadno ili fantastično, još srednji-of-the-road. Bilo koja vrsta vježbe s riječi "škripanje", međutim, dobiva ni jedan neukusan izraz ili palac gore, kao što je polarizacija na to pitanje.

Zašto bi to bilo tako?

Ispada nakon postavljanja okolo, da je jedan od glavnih nedostataka ljudi imaju s vježbama u želucu je da kad oni to puno njih, oni dobiti upalu vrat. Dobivanje upaljeno grlo ne čine vježbe koje popularan s njima. Tu je i poanta da su vježbe u trbuhu može biti više oporezivanja, ali ne čini se da je najveći problem

Odmah, misao je da oni rade vježbu na pogrešan način. to može biti valjan razlog. Više zajednički, je da oni gube oblik ili ne znate kako održavati svoj oblik tijekom ponavljanja. Uostalom, točka događaj set vježbi želuca je gurati sebe i oblik može biti teško održavati.

U ovom članku, ja ću preporučiti savjet za to želuca vježbe koje volim napraviti. Također ću govoriti o tome gdje sam dobio ideju iz koje je djelomično od joge, a dijelom iz tijela mehanike.

Sama Ovaj savjet će vam pomoći u održavanju svoj oblik kada se radi klasičan želuca škripanje i ideja može biti prilagođeni drugim oblicima krize. Ako slijedite ovaj savjet nećete morati brinuti o dobivanju upaljeno vrat radi puno želuca vježbe.

Prije svega, ja ću objasniti neke teorije iza vrha.

kada većina ljudi učiniti klasični želuca krckanje, kao kad imate svoje noge na podu, noge savijene, koljena podignuta, a ti dizati svoj kovčeg s poda, učvrstiti svoj trbuh, sve dok ne može osjetiti a "kriza" (napomena: ovo nije isto kao sit-up), dlanovi su na stražnjoj strani glave

Čak i uz najbolje namjere, ipak, tvoje ruke može početi. pritisnuti na stražnjoj strani glave, a time ste polužnog vrat, to uvijaju prema prsima kao što podići s poda. Još uvijek škripanje, ali sada se vrši silu na svom vratu da ne bi trebao biti događaj. 10 ponavljanja kao što je ovaj, a vi početi da se čvrsto bol u ramenima i donjem vratu. Vi svibanj biti sve previše upoznat s tim.

U jogi, nešto slično se događa kada radite bilo kakve naprijed zavoja. Kada iskoristite svoje noge, bilo palca ili stopala, postoji tendencija da se zaokružiti leđa, čime ramena do ušiju. To možete učiniti sami, ako ste učiniti yoga, čisto da se protežu svoje noge i držati ih ravno kao što možete, u pokušaju da se "pozu".

Ispravan mentalitet je da ne brini uzimajući pozu točno optimizirana; samo treba ispružiti koliko možete, a zatim jedan maleni malo više, ali održavanje dobre ukupne pozicioniranje tijela. Dobar opći pozicioniranje tijela u yoga zavojima ponekad je zarobljen u frazi "ostavljajući svoje ovratnik kosti osmijeh".

Da vaš ovratnik kosti osmijeh, vi probati i neka vaše niže prsima dotaknuti bedra kada savijanje prema naprijed ( čak i ako to znači savijanje nogu ili ne dosežu s rukama do sada). U isto vrijeme, otvorite svoj kovčeg, kreće ramena natrag, kao da se otvaraju usta u velikom osmijehu. Možda ćete vidjeti da je to teško staviti svoj donji dio prsa na bedra i otvorite ramena i rotor leđa u isto vrijeme.

Ideja snage da zadrži više prirodni kralježnice prilikom savijanja.

isti princip vrijedi i za želuca drobiti, iako umjesto otvaranja svoje grudi možete početi s ne vrši pritisak na vrat tako nehotice pritom na njega.
Kako da ne slučajno gurati glavu naprijed? Uostalom imate svoje ruke na stražnjoj strani glave?

Odgovor na to je da promijenite gdje gledate kada napraviti škripanje. Umjesto da gleda na koljena ili čak i vaš trbuh, što je puno ljudi napraviti, uzmete točku visoko na zidu za pogledati. U isto vrijeme, možete gurnuti svoje grudi na ovom istom mjestu.

Učinak je da jedva dotaknuo stražnju stranu vaše glave s rukama i držite gornji dio leđa ravno sve gore i sve put natrag.

razlog za to je da kada pogledate gore, dizanje glave i držeći ga paralelno sa svojim prsima. To automatski zaustavlja si smotan naprijed, pomičući glavu s osi kretanja i naprezanje vrat.

Morate gotovo podići i spustiti gledanje vašeg koljena u svoj periferni vid.
Ovdje onda su koraka kada se radi želuca škripanje bi se izbjeglo dobivanje upaljeno grlo:

1. Ako u zatvorenom prostoru, odabrati točku blizu stropa koji vas može vidjeti kad se sjesti. Ako vani, pokupiti točku visoko na zgradi. Obje točke treba biti najmanje 60 stupnjeva od horizontale. Pregled
   
2. Prije početka želuca škripanje, fokus na mjestu i stavi ruke iza glave pregled
   
3. Lift gore u krize, a osjetno izgurati gornji dio prsa na svoj točki fokusa pregled
   
4. Neka gleda na mjestu kao što se niže pregled
   pregled
   
   naći ćete da možete učiniti puno više drobiti bez naprezanja vrata, ako ikad. Osim toga, primijetit ćete da je vaš želudac vježbe su više fokusiran i da ćete biti u mogućnosti to držati svoj oblik više. Također ćete biti dajući sebi više od rekreacijsku, au isto vrijeme, dispelling negativne ideje koje se mogu nakupljali o vježbi.
   
   Mentalitet je važan pokretač u motiviranju da učinite bilo kakve vježbanja. Ako vam se ne sviđa određeni tip vježbanja, šanse su da je zbog toga što ste izgradili negativnu sliku o tome u svom umu kroz ne uči, to učiniti pravilno ili prisiljavajući sebe da ga nauče ispravno. Ona gradi lošu vibru.
   
   Nadam se da ovaj savjet će djelovati kao prečicu da rastjera tu lošu vibru i pomoći vam da bolje želuca drobiti od sada. Pregled
   • Veza između želuca kiselosti i vode
   • Izgubiti trbuh Fat djelujući poput djeteta Opet.