Mo. Erpressung - Wéi Net A Halswéi Neck Fir Géi

Mo. regéiert entweder gär oder leide sinn. Dat ass den allgemenge Androck ech kréien, virun allem aus Kärelen. Auslänner-up'en, sinn net considéréiert gin langweileg oder fantastesch, méi Mëtt-vun-der-Strooss. All Zort vun Übung mam Wuert "kreien," Ee, kritt entweder eng distasteful Ausdrock oder engem Matfuergeleenheet weider, sou as d'Polariséierung op d'Fro.

Firwat wier dat esou?

Et stellt sech eraus no ronn froen, datt ee vun de groussen Nodeeler Leit mat Mo. regéiert hunn, ass, dass wann si vill vun hinne maachen, si e Halswéi Hals kritt. engem Halswéi Hals agetriichtert, fir et net d'Übung datt populär mat hinnen. Et ass och de Punkt, datt Mo. regéiert méi bestéieren kënnen awer dës schéngen net de gréisste Problem gin

Direkt, déi geduecht ass, dass se d'Übung mat mëss. dëst vläicht eng valabel Grënn ginn. A méi heefeg ee, ass datt si verléieren Form oder wësst net, wéi hir Form während Prouwen ze erhalen. No all, ass de Punkt vun engem Set vu Moo regéiert maachen selwer ze leeschten an kann Form ze erhalen schwéier gin.

An dësem Artikel, nënnen ech en Tipp fir maachen Mo. regéiert ze recommandéieren, ech wëll maachen. Ech wäert och doriwwer schwätzen wou ech d'Idee aus, déi deelweis aus Yoga ass an deelweis aus Kierper Mechanik.

Dëst Tipp eleng hëlleft Dir Är Form erhalen, wann d'klassesch Mo kreien maachen an d'Iddi kënnt ginn un aner Forme vun der Kris ugepasst. Wann Dir dëst Tipp dann muss dir keng Suergen iwwer e Halswéi Hals hun vill vun Mo. Übung aus maachen.

Éischt vun all, sin hannert der Tipp puer vun den Theorien erkläert gëtt.

wann déi Leit eng klassesch Mo kreien do, wéi an, wann Dir Äre Féiss flaach um Buedem hunn, souguer kromme, Knéien opgewuess, an Dir opgehuewe Är Këscht ugefaangen de Buedem, Är beleidegt verankert, bis Dir Iech kënnt engem "Kris" (Opgepasst: dëst net d'selwecht wéi e sëtzt-up ass), sin deng Hänn op de Réck vun Äre Kapp

och mat de beschte vun Absichten, obwuel, kann deng Hänn ufänken. op der Récksäit vun Äre Kapp ze Press an domat Hals Dir sidd levering, et Richtung Är Këscht Flank wéi Dir aus dem Buedem Dréimoment. Dir Kris nach, mee Dir sidd elo eng Kraaft op Hals exerting dass Dir net maachen soll. 10 Prouwen esou an Dir ufänken enger knapper Péng am Schëlleren a manner Hals ze kréien. Dir kënnt mat dësem all ze Gewunnecht ginn.

An Yoga, eppes ähnlechen geschitt, wann all Zort vu vir béien maachen. Wann Dir Är Féiss beréieren, entweder vun de grousse duer oder d'Fousssuel, et ass eng Tendenz de Réck ze Ronn, d'Schëlleren bis Är Oueren deposéieren. Dir kënnt dat selwer maachen, wann Dir Yoga maachen, reng Är Been ze zéien an se direkt als kënnt, zu enger Offer fir "d'verkleeden maachen".

Déi richteg Mentalitéit ass ronn net ze fäerten, Heemvirdeel verkleeden genee optimiséiert; Dir sollt just esouwäit kënnt, an dann eng kleng bësschen méi, nach erhalen gutt globale Kierper positionéiert zéien. Good globale Kierper positionéiert an Yoga komm ass heiansdo zu engem Ausdrock Arc "Äre Rei Schanken Agräife smile".

Fir Är Rei wäre mer senn, Dir probéiert a loosse ënnen Këscht Är Uewerschenkel upaken wann vir Béie ( souguer wann et heescht e Been oder net léien mat den Hänn sou wäit) Béie. An der selwechter Zäit, maach Dir Är Këscht aus, bewegt Schëlleren zréck, wéi wann Dir Äre Mond an engem grousse Laachen Ouverture. Dir kënnt gesinn, dass et schwéier ass ënnen Këscht op Är Uewerschenkel Virsprong an Schëlleren oppen an Är zréck gläichzäiteg esouvill.

D'Iddi zwéngt Iech eng méi natierlech Pick ze erhalen, wann Béie.
De selwechte Prinzip gëllt fir Mo. crunches, wéi mat Äre Këscht Dir ufänken Ouverture op et duerch säi ebessen op Hals net Drock ausgebaut.
wéi do gemacht Dir net säi Kapp vir? No all hutt Dir Är Hänn op de Réck vun Äre Kapp?

D'Äntwert op dës ass déi Dir ännere wou Dir kucken wann Dir der Kris maachen. Amplaz op Knéien vun sicht oder esouguer Är beleidegt, wéi vill Leit do, Kiischt Dir engem Punkt héich op der Mauer am Wanterschlof war. Gläichzäiteg, Dir Är Këscht zu deemselwechte Punkt Auslänner.

Den Effet ass, datt Dir knapps de Réck vun Äre Kapp mat Ären Hänn upaken an Dir halen Är ieweschte erëm direkt all de Wee bis an all de Wee erof zréck.

d'Ursaach fir dës ass, datt, wann Dir kuckt weider, Dir sidd Äre Kapp ophiewen an hält et mat Äre Këscht parallel. Dëst automatesch hält Iech no Flank, bewegt Äre Kapp ugefaangen der Achs vun Beweegung an den Hals implizéiren.

Dir hutt bis bal opgehuewe bis an den ënneschten verwandelt Knéien an Är Randerscheinung Visioun kucken.
Hei , dann, sinn de Schrëtt ze verfollegen, wou eng Mo kreien maachen enger Halswéi Hals ze verhënneren agetriichtert:

wann Sall, e Punkt no der Plafongsbiller Kiischt datt Dir gesinn, wann Dir sëtzt an. Wann dobaussen, e Punkt héich op Gebai erëmzefannen. Zwee Punkte sollen op d'mannst 60 Grad vun der horizontal ginn. VerfÜgung

Virun de Mo kreien ab, konzentréieren op de Punkt a Féierung Är Hänn hannert Äre Kapp VerfÜgung

Lift an an der Kris an perceptibly Auslänner Är iewescht Këscht ze Är konzentréieren Punkt aus VerfÜgung

haalt op de Punkt kuckt wéi Dir selwer déif erof VerfÜgung
VerfÜgung

Dir fannt, dass Dir Är Hals ouni implizéiren vill méi crunches maachen kann, wann et jee. Donieft fannt Dir festgestallt, datt Är Mo. regéiert méi do sinn, an Dir wäert Äre Form ze halen méi kënnen. Dir wäert Iech gin wou och méi vun de Fitness Virdeeler an der selwechter Zäit, all negativ Iddien Altrenativ Dir iwwer d'Ausübe ginn Opbau kann.

Mentalitéit ass eng wichteg Chauffer vun motivant Dir iergendenger ze maachen vun der Übung. Wann Dir net eng gewëssen Zort vun desem wëll, sinn d'Chancen et ass well Dir e negativt Bild vun et an Ärem Sënn an duerch net Léieren gebaut hunn, et richteg ze maachen oder onfairen selwer et richteg ze léieren. Et baut ee schlecht Gewessen weider.

Hoffentlech dëser Tipp wéi engem Akt gëtt kuerz-Zentral, déi schlecht Gewessen sëlleche an hëllefen Iech ab elo op besser Mo. crunches maachen. VerfÜgung

• De Lien tëscht Mo. Aciditéit a Water
• Verléieren Mo. Fat Vun Again