Желудок Упражнения - Как не заболит упражнения Neck

Stomach либо любить или ненавидеть. То есть общее впечатление я получаю, особенно от парней. Отжимания не считается, что скучно или фантастическим, более центристский. Любой тип упражнений со словом "хруст", однако, получает либо неприятное выражение или большой палец вверх, такая поляризация по этому вопросу.

Почему это так?
<бр /> оказывается, после того, как расспрашивать, что одним из главных недостатков у людей есть с упражнениями желудка, что, когда они делают много из них, они получают болит шея. Получение болит шея не делает упражнения, которые популярны у них. Существует также точка, что упражнения в желудке может быть более высоким расходам, но это не по всей видимости, является самой большой проблемой

Сразу же, мысль в том, что они делают упражнения неправильно. это может быть уважительной причиной. Более распространенным, является то, что они теряют форму или не знают, как поддерживать свою форму во время повторов. В конце концов, смысл делать комплекс упражнений желудка, чтобы заставить себя и форма может быть трудно поддерживать.

В этой статье я буду рекомендовать наконечник для выполнения упражнений в животе, которые мне нравятся делать. Я буду также говорить о том, где я получил идею от, которая частично из йоги и частично из механики тела.

В одиночку Этот совет поможет вам поддерживать свою форму, делая классический хруст желудка и идея может быть адаптированы к другим формам хруст. Если вы будете следовать этому совету вам не придется беспокоиться о том, болит шея от делать много упражнений желудка.

Прежде всего, я объясню некоторые из теории за кончик. <Бр />
когда большинство людей делают классический хруст желудок, как, когда у вас есть ноги на полу, ноги согнуты, колени подняты, и вы поднимите грудь от земли, напрягите живот, пока вы не почувствуете а "хруст" (обратите внимание: это не то же самое, как сидячий вверх), ваши руки находятся на задней части головы

Даже с самыми лучшими намерениями, хотя, ваши руки могут начать. нажать на задней части головы и, следовательно, вы Леверинг шею, керлинг ее к груди, как вы поднимаете с пола. Вы все еще хруст, но вы сейчас оказывают силы на шее, что вы не должны делать. 10 повторов, как это и вы начнете получать плотную боль в плечах и нижней шеи. Вы можете быть слишком хорошо знакомы с этим.

В йоге, что-то подобное происходит при выполнении какой-либо наклон вперед. Когда вы захватить ваши ноги, либо с помощью большого пальца ноги или подошвы, существует тенденция к круглой спины, в результате чего плечи до ушей. Вы можете сделать это самостоятельно, если вы занимаетесь йогой, чисто, чтобы размять ноги и держать их прямо, как вы можете, в попытке "сделать позу".

Правильный менталитет, чтобы не беспокоиться о том получать позу точно оптимизированный; вы должны растянуть настолько, насколько вы можете, а потом чуть-чуть более, при этом поддерживать хорошее общее положение тела. Хорошее общее позиционирование тела в йоге поворотах иногда захватывается в фразе "давая ваши ключицы улыбка".

Для того, чтобы ваши кости воротник улыбка, вы пытаетесь, и пусть ваш нижней части грудной клетки коснуться бедра при наклоне вперед ( даже если это означает сгибая ногу или не доходя с рук до сих пор). В то же время, вы открываете вашу грудь, двигаясь плечи назад, как будто вы открываете рот в большой улыбкой. Вы можете увидеть, что трудно поставить нижнюю часть грудной клетки на бедрах и открыть плечи и завить спину в то же время.

Идея заставляет вас поддерживать более естественный позвоночник при изгибе. <бр />
Тот же принцип применим для сокращениями желудка, хотя вместо того, чтобы открыть свою грудь вы начинаете с не прикладывая давление на шею нечаянно нажав на него.
Как вы случайно не нажать голову вперед? В конце концов у вас есть руки на задней части головы?

Ответ на этот вопрос в том, что вы меняете, где вы смотрите, когда вы делаете хруст. Вместо того чтобы смотреть на ваших коленях или даже живота, как много людей делают, вы выбираете точку высоко на стене, чтобы смотреть на. В то же время, вы толкаете вашу грудь к этой же точке.

Эффект в том, что вы едва прикасайтесь к задней части головы руками, и вы держите верхнюю часть спины прямой весь путь вверх и все обратный путь вниз.

причина этого заключается в том, что когда вы смотрите, вы поднимаете голову и держа его параллельно с вашей груди. Это автоматически останавливает вас свернуться вперед, перемещая голову от оси движения и напрягая шею.

Вы должны почти поднять вверх и опустить вниз, наблюдая колени в вашем периферийное зрение.
Здесь , то есть шаги, чтобы следовать при выполнении хруст живота, чтобы избежать попадания болит шея:

<ол>

Если в помещении, выбрать точку близко к потолку, что вам можно видеть, когда вы сидите вверх. Если вы на улице, выбрать точку высоко на здании. Обе точки должны быть не менее 60 градусов от горизонтали.

Перед началом хруст желудка, сосредоточиться на точке и положить руки за голову

Lift вверх в хруста и ощутимо вытолкнуть верхнюю часть груди к точке фокуса

Продолжайте смотреть на точку, как вы опускайтесь вниз



<бр /> вы увидите, что вы можете сделать гораздо больше хрустит, не напрягая шею, если когда-либо. Кроме того, вы заметите, что ваши упражнения желудка в большей степени сосредоточены, и вы будете в состоянии держать свою форму больше. Вы также будете давать себе больше фитнес преимуществ и в то же время, рассеивая любые негативные идеи, которые вы можете быть накапливались о физических упражнений.

Ментальность является важным фактором в мотивации вам делать любые упражнений. Если вам не нравится определенный тип физических упражнений, то скорее всего, это происходит потому, что вы создали негативный образ в вашем уме через не обучение, чтобы сделать это правильно или заставить себя научиться его правильно. Это создает плохой Вибе.

Надеюсь, этот совет будет действовать как короткий путь, чтобы рассеять это плохой Вибе и помочь вам сделать лучше сокращениями желудка с этого момента.

• Связь между желудочной кислотностью и воды
• Потерять живота жир, действуя как ребенок снова