Ab Exercise preprosto Abs od doma Program

Zato si želi, da Deska za pranje perila želodec, vendar ne morete imeti dovolj denarja za telovadnico, veliko manj osebnega trenerja. Boste potrebovali ne skrbi. Tu ni veliko vaje v domu, ki ne potrebujejo najsodobnejše opreme, niti niso visoke intenzivnosti, delo-si-do-izčrpanosti vaje. Oglejmo si eno, da se lahko vzpostavi in ​​nato brez težav gradijo on.By namenjali zdaj 5 do 10 minut na dan za eno enostavno vadbo, lahko spomladi spremeniti ho-hum Sredinsko presek v ravno želodec dragoceno od plaže odkritje in poletje. In, po metodi, ki jo pravilno izvajanje teh vaj, ki jih bo ščitil hrbet poleg poškodb in prejemanje povezanih dobička za preostanek svojega body.For te vaje, ki jih potrebujete nič ekstra kot pa za roke stol. Ustvari off sedi na robu stola, medtem ko imajo na straneh stola z obema rokama, razširi noge, nekoliko od tal, in podpirajo vaš trup v pokončen position.Start vajo s potegom kolena proti zgornji del telesa . Po tem, nižje kolena nazaj proti zemlja izhodiščni položaj. (Ustvarjanje prepričan, da je dviganje in spuščanje skupina kolena v počasnem, nadzorovanem ritmu.) Naj vaši pete rahlo dotaknite tal in nato ponoviti vajo. Za vse večne čase, da si najbolj prizadevajo za ohranitev svojega trupa morebitne premike med navzgor in navzdol kolena movement.Through to vadbo, da vaš poudarek na spodnji abs in ko so kolena na rezervni lokaciji, ki jih imajo tukaj za sekundo ali dve, preden znižanje them.During svoje primarne teden delaš te trebušne vaje, ustvarjanje off z osredotočanjem le na pravilni tehniki. Ne skrbite izziv sami narediti, kot veliko ponavljanj, kot lahko. Vzdrževanje vaš trup v pokončnem mestu in nadzorovanje navzgor in navzdol gibanje kolena je največjega pomena za doseganje svojega morebitnega cilja, ki je šest pakiranja ali osem pakiranja Abs.All skozi drugega in tretjega tedna tega ab vaje, poskusite nastavite število ponovitev, ki jih lahko izvajate v nizu treh. Na primer, en komplet desetih ponovitev, čemur sledi eno minuto sprosti, čemur sledi dodatno niz desetih ponovitev, dodatno minuto počitka, in zadnji niz desetih repetitions.Once jo tvorijo to rutino in vzpostaviti mehko ritmu pravilno gibanje, lahko dodate ponovitev ali dva vsak teden. V nobenem trenutku, boste odkrili, da je vaš želodec kompliment močnejši in boste želijo vključiti dodatne vaje v vaš kurjenje maščob v trebuhu delo iz habit.Once več, to ne bo dodatno od 5 do 10 minut, vključno z najemanjem in dajanjem odsoten stol. Ob vključiti to nalogo v svojem življenju, tukaj je nekaj enako preproste in hitre vaje za dopolnitev tega. Razen samo s tem to eno preprosto trebuhu vajo ste na svoj način.

• Toning Abs - Ali res morali razmišljati dieto za tonika Abs
• Six Pack Abs - Kako Trim That Belly Fat