Ab cvičenie ľahko Abs z domova Program

V dôsledku toho budete túžiť po valcha žalúdok, ale nemôžete mať dosť peňazí do posilňovne, nieto osobného trénera. Vy vyžadujú si starosti. Tu nie sú dosť na domáce cvičenie, ktoré nepotrebujú najmodernejšie zariadenia ani nie sú s vysokou intenzitou práce-sami-to-vyčerpania cvičenie. Pozrime sa na ten, ktorý môžeme nastaviť a potom bez problémov vybudovať on.By venovať sa 5 až 10 minút denne na jednom jednoduchom cvičenie, môžete zmeniť Ho-hum bránice do ploché brucho cenný plážového odhalenie počas jari a v lete. A spolu spôsobu, riadne vykonávanie týchto cvičení, budete chrániť vaše chrbát vedľa zranenia a prijímať súvisiace zisky pre zvyšok svojho body.For toto cvičenie budete potrebovať nič navyše, než s armless stoličku. Vytvorte off tým, že sedí na okraji stoličky, zatiaľ čo drží na stranách kresla s oboma rukami, predlžuje nohy, niečo z podlahy, a udržiavať trup vo vzpriamenej position.Start výkone ťahom kolená smerom k hornej časti tela , Po tom, znížiť vaše kolená späť k Zemi východiskovej polohy. (Create, či je zdvíhanie a spúšťanie koleno skupina je v pomalom, kontrolovanom rytmu.) Nech päty mierne poklepať na podlahu a replikovať cvičenia. Pre celý čas, aby vaše najväčšie úsilie, aby váš trup nehybne v priebehu hore a dole kolenom movement.Through tohto cvičenia, aby sa vaše zamerať sa na svojej spodnej časti abs, a keď vaše kolená sú vo up umiestnenie, držať je tu pre jednu alebo dve sekundy pred snížení them.During primárne týždeň robiť tieto brušnej cvičenia, vytvoriť off so zameraním iba na správnu techniku. Nebojte sa o náročné sami robiť, čo sa veľa opakovaní, ako môžete. Udržiavanie váš trup vo vzpriamenej mieste a kontrolu hore a dole pohyb kolena má zásadný význam pre dosiahnutie prípadného cieľa, ktorým je šesť balenia alebo osem balení Abs.All cez druhom a treťom týždni tohto ab cvičenia, skúste nastaviť počet opakovaní, ktoré môžete vykonávať v sade tri. Napríklad, jeden súbor desiatich opakovaniach, nasleduje jedna minúta odpočinku, po ktorom nasledovala ďalšiu sadu desiatich opakovaní, čo je ďalší minútu odpočinku, a posledným súboru desiatich repetitions.Once si vytvorili túto rutinu a vytvoriť mäkký rytmus korektné pohyb, môžete pridať opakovaní alebo dve každý týždeň. V žiadnom momente zistíte, že váš žalúdok je kompliment silnejší a budete chcieť zahrnúť ďalšie cviky do svojej spaľovanie tukov brucha zacvičiť habit.Once viac, nebude to trvať dlhšie ako 5 až 10 minút, vrátane vynášanie a uvedenie chýba stolička. Po začleniť toto cvičenie do vášho života, tu sú niektoré rovnako jednoduchá a rýchla cvičenia doplniť tento jeden. Iné, než len tým, že robí tento jeden jednoduchý brušnej cvičenie, ste na vašej metóde.

• Tónovacie Abs - Myslíte si naozaj myslieť stravu pre tónovanie Abs
• Six Pack Abs - Ako orezať That brušnej Fat