Ab Oefening Made Easy Abs From Home Program

Bijgevolg u wenst het wasbord maag, maar je kunt niet genoeg geld hebben de sportschool, laat staan ​​de personal trainer. U hebt geen zorgen te maken. Hier zijn niet veel in-home oefeningen die niet state of the art apparatuur hoeft noch zijn ze een hoge intensiteit, work-zelf-to-uitputting oefeningen. Laten we eens kijken naar een die we kunnen opzetten en vervolgens zonder problemen bouwen on.By nu wijdt 5 tot 10 minuten per dag tot een eenvoudige oefening, kunt u een ho-hum buik in een platte buik waardevolle strand onthulling in het voorjaar te veranderen en zomer. En langs de methode, door naar behoren uitvoeren van deze oefeningen, zul je je rug naast beschermen verwondingen en ontvangen de bijbehorende winsten voor de rest van je body.For deze oefening niets extra dan een ongewapend stoel nodig. Maak uit door zittend op de rand van de stoel terwijl u op de zijkanten van de stoel met beide handen, benen verlengd, enigszins van de vloer, en te handhaven je romp in een rechtopstaande position.Start de uitoefening door te trekken je knieën naar je bovenlichaam . Na dat, lager uw knieën terug naar de aarde uitgangspositie. (Maak er zeker van dat het omhoog en omlaag knie groep is in een langzame, gecontroleerde ritme.) Laat uw hielen licht tik op de vloer en dan een kopie van de oefening. Voor al tijd te maken uw grootste moeite om je romp immobiel tijdens de opwaartse en neerwaartse knie movement.Through deze oefening te houden, houd je focus op je onderste buikspieren en wanneer je knieën in de hoogste plaats, houd ze hier voor een seconde of twee voordat het verlagen van them.During uw primaire week van het doen van deze buikspieroefeningen, maken uit door alleen te focussen op de juiste techniek. Maak je geen zorgen over jezelf uitdagen om te doen wat veel herhalingen als je kunt. Het onderhouden van je romp in een verticale plaats en het beheersen van de opwaartse en neerwaartse beweging van je knieën is van het grootste belang voor het bereiken van uw uiteindelijke doel van een six pack of acht pak Abs.All door de tweede en derde week van deze ab oefening, probeer het opzetten van een aantal herhalingen die u kunt uitvoeren in een reeks van drie. Bijvoorbeeld, een set van tien herhalingen, gevolgd door een minuut van ontspanning, gevolgd door een extra set van tien herhalingen, een extra minuut rust, en een laatste set van tien repetitions.Once vorm je deze routine en zorgen voor een zachte ritme van juiste beweging, kunt u een herhaling toe te voegen of twee per week. In een mum van tijd zul je ontdekken dat je maag sterker wordt compliment en je zal verlangen om extra oefeningen te nemen in uw vetverbranding buik werk habit.Once meer is, zal dit niet extra te nemen dan 5 tot 10 minuten, met inbegrip van het nemen van en het zetten afwezig de stoel. Na deze oefening opgenomen in je leven, hier zijn enkele net zo eenvoudig en snel oefeningen om deze aan te vullen. Anders dan alleen maar door dit te doen een simpele buikoefening u op uw methode.

• Toning Abs - Heb je echt op dieet Denk voor Toning Abs
• Six Pack Abs - How To Trim Dat Belly Fat