Ab Exercise Made Easy Abs From Home Program

Következésképpen vágysz a washboard gyomor, de nincs elég pénz az edzőteremben, még kevésbé a személyi edző. Szksge aggódj. Itt nem sok otthoni gyakorlatokat, hogy nem kell a legkorszerűbb berendezések és nem is nagy intenzitású munka magad-to-kimerülés gyakorlatokat. Nézzük meg az egyik, hogy be tudjuk állítani, majd minden nehézség nélkül épít on.By szentel most 5-10 perc naponta egy egyszerű gyakorlat, meg lehet változtatni a ho-hum hátához egy lapos has értékes strand leleplezése tavasszal és nyár. És végig a módszer, megfelelően teljesítő ezeket a gyakorlatokat, akkor megvédi a hátad mellett sérülések és megkapja a kapcsolódó nyereséget a többi a body.For Ebben a feladatban szükség semmi extra, mint egy kar nélküli szék. Hozzon ki ül a szélén a szék, miközben rá oldalán a szék két kézzel, lábak kiterjesztett, kissé a padlóról, és tartsa fenn a törzs függőleges position.Start gyakorlásának húzva a térd felé, a felsőtest . Ezt követően, alacsonyabb a térdét vissza a föld felé kiinduló helyzetbe. (Create arról, hogy az emelés és süllyesztés térd-csoport a lassú, kontrollált ritmus.) Legyen a sarka, hogy érintse a padlót kissé, majd megismételni a gyakorlatot. Minden alkalommal, hogy a legnagyobb erőfeszítést, hogy a törzs alatt mozdulatlanul a lefelé és felfelé a térd movement.Through ezt a gyakorlatot, tartsa a hangsúly az alsó has és amikor a térd a felfelé helyen tartsa őket ide egy-két másodpercig, mielőtt csökkentő them.During az elsődleges héten csinálnak ezek felülésekhez hozzon létre le koncentrálva csak a helyes technikát. Ne aggódj kihívást magad csinálni, mint sok ismétlést, amennyit csak tudsz. Fenntartása a törzs függőleges helyét és ellenőrző felfelé és lefelé irányuló mozgása térded van a legnagyobb jelentősége elérése a végső cél, hat csomag, vagy nyolc darab Abs.All a második és a harmadik héten ez ab edzés, próbálja létre az ismétlések számát, hogy el tud végezni egy sor három. Például egy készlet tíz ismétlést, majd egy perc pihenni, majd egy extra tíz ismétlést, extra perces pihenés, és a legutóbbi, tíz repetitions.Once alkotsz a rutin és egy lágy ritmusa helyes mozgást, akkor adjunk hozzá egy ismétlés vagy két hetente. Nincs idő akkor kiderül, hogy a gyomor bók erősebb, és akkor a vágy, hogy bele extra gyakorlatok be zsírégető hasi edzést habit.Once több, ez nem fog extra, mint 5-10 perc alatt, beleértve vegye ki és üzembe hiányzik A szék. Felhasználva ezt a gyakorlatot az életedbe, itt van néhány hasonlóan egyszerű és gyors gyakorlatok kiegészítése ez. Más, mint az ezt egy egyszerű hasi gyakorlat van a módszerrel. Matton

• Élénkítő Abs - Valóban kell gondolni diéta alakformálás Abs?
• Six Pack Abs - Hogyan tenném Belly Fat