Ab Übung Made Easy Abs From Home Programm

Folglich wünschen Sie den Waschbrettbauch, aber man kann nicht das Fitness-Studio genug Geld haben, viel weniger die persönlichen Trainer. Sie benötigen keine Sorgen machen. Hier sind nicht viel in-home-Übungen, die nicht Stand der Technik Ausrüstung benötigen, noch sind sie mit hoher Intensität, Arbeit-yourself-to-Erschöpfung Übungen. Lassen Sie uns auf einen Blick, dass wir einrichten können und dann problemlos bauen on.By jetzt 5 bis 10 Minuten pro Tag eine leichte Übung zu widmen, können Sie ein ho-hum mittleren Abschnitt in einen flachen Bauch wertvolle Strand Enthüllung im Frühjahr ändern und Sommer. Und entlang der Methode, durch geeignete Ausführung dieser Übungen, werden Sie Ihren Rücken neben Verletzungen schützen und die damit verbundenen Gewinne für den Rest Ihres body.For erhalten diese Übung, die Sie nichts erfordern zusätzliche als ein armless Stuhl. Erstellen Sie durch das Sitzen auf dem Rand des Stuhls ab, während sie mit beiden Händen auf den Seiten des Stuhls halten, Beine ausgestreckt, etwas aus dem Boden, und verteidigen Sie Ihren Oberkörper in einer aufrechten position.Start die Übung, indem Sie Ihre Knie in Richtung Oberkörper ziehen . Ihre Knie zurück zur Erde Ausgangsposition Danach, zu senken. (Erstellen Sie sicher, dass das Anheben und Absenken Kniegruppe in einer langsamen, kontrollierten Rhythmus ist.) Lassen Sie die Fersen auf den Boden leicht zu tippen und dann die Übung wiederholen. Die ganze Zeit Ihre größten Anstrengungen unternehmen, um Ihren Oberkörper unbeweglich während der nach oben und unten Knie zu halten movement.Through diese Übung, halten Sie Ihren Fokus auf Ihre unteren Bauchmuskeln, und wenn Sie die Knie in der oben Lage sind, halten sie hier für eine Sekunde oder zwei vor Senken them.During Ihre primäre Woche diese Bauch-Übungen zu tun, erstellen, indem Sie sich nur auf korrekte Technik ab. Sorgen Sie sich nicht um eine Herausforderung, sich wie viele Wiederholungen zu tun, wie Sie können. Ihren Oberkörper in einer aufrechten Ort warten und die Auf- und Abwärtsbewegung der Knie Steuerung größter Bedeutung ist Ihrer Endziel eines Six-Pack oder acht Pack Abs.All durch die zweiten und dritten Woche dieses ab Übung für das Erreichen, versuchen Sie, setzen eine Reihe von Wiederholungen, die Sie in einem Satz von drei durchführen können. Zum Beispiel wird ein Satz von zehn Wiederholungen, gefolgt von einer Minute zu entspannen, durch einen zusätzlichen Satz von zehn Wiederholungen gefolgt, eine zusätzliche Minute Pause und einem letzten Satz von zehn repetitions.Once Sie diese Routine bilden und einen weichen Rhythmus etablieren korrekte Bewegung, können Sie eine Wiederholung oder zwei pro Woche hinzu. In kürzester Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Magen stärker Kompliment ist, und Sie werden zusätzliche Übungen in Ihr Fett Bauch-Brennen Arbeit mehr aus habit.Once zu integrieren wünschen, diese als 5 bis 10 Minuten keine zusätzlichen ergreift, unter anderem herausnehmen und setzen abwesend der Stuhl. diese Bewegung in Ihr Leben integriert haben, sind hier einige ebenso einfache und schnelle Übungen, diese zu ergänzen. Andere als nur durch diese einfache Bauch-Übung machen Sie auf Ihrer Methode.

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