Ab Esercizio Made Easy Abs From Home Programma

Di conseguenza si volesse lo stomaco washboard, ma non si può avere abbastanza soldi in palestra, e tanto meno il personal trainer. Lei non richiede preoccupare. Qui non sono un sacco di esercizi a casa che non hanno bisogno di stato delle più moderne attrezzature né sono ad alta intensità, il lavoro da-te-to-esaurimento esercizi. Diamo un'occhiata a quello che siamo in grado di impostare e quindi senza difficoltà costruire on.By dedica ormai da 5 a 10 minuti al giorno per un esercizio facile, è possibile modificare una parte centrale ho-hum in un ventre piatto prezioso della spiaggia di inaugurazione durante la primavera e estate. E, lungo il metodo, eseguendo correttamente questi esercizi, si proteggere la schiena accanto a lesioni e ricevere i profitti associati per il resto della tua body.For questo esercizio avete bisogno di niente di più che una sedia senza braccioli. Creare fuori da seduto sul bordo della sedia mentre si tiene sui lati della sedia con entrambe le mani, gambe estese, un po 'da terra, e sostenere il busto in posizione eretta position.Start l'esercizio tirando le ginocchia verso il busto . Dopo di che, abbassare le ginocchia di nuovo verso la posizione di partenza di terra. (Creare in modo che il sollevamento e l'abbassamento del gruppo ginocchio è in un ritmo lento e controllato.) Lasciate che i talloni a toccare il pavimento leggermente e poi replicare l'esercizio. Per tutto il tempo rendere il vostro massimo sforzo per mantenere il vostro immobile busto durante il ginocchio verso l'alto e verso il basso movement.Through questo esercizio, mantenere la vostra attenzione sul vostro addominali bassi e quando le ginocchia sono in up location, tenerli qui per un secondo o due prima abbassando them.During tua settimana primario di fare questi esercizi addominali, creare fuori e concentrarsi solo sulla tecnica corretta. Non preoccupatevi di sfidare se stessi per fare come un sacco di ripetizioni, come si può. Mantenere il busto in un posto in posizione verticale e controllare il movimento verso l'alto e verso il basso delle ginocchia è della massima importanza per raggiungere il vostro obiettivo finale di un pacchetto di sei o otto pacco Abs.All attraverso la seconda e la terza settimana di questo esercizio ab, cerca di impostare un numero di ripetizioni che possono essere eseguite in un set di tre. Ad esempio, una serie di dieci ripetizioni, seguito da un minuto di relax, seguito da un ulteriore set di dieci ripetizioni, un minuto in più di riposo, ed un ultimo gruppo di dieci repetitions.Once formate questa routine e stabilire un ritmo morbido movimento corretto, è possibile aggiungere una ripetizione o due ogni settimana. In pochissimo tempo si scopre che il vostro stomaco è complimentarmi più forte e si desiderio di incorporare esercizi extra nel vostro bruciare i grassi lavoro addominale fuori habit.Once più, questo non avrà più di 5 a 10 minuti, compresa l'adozione di fuori e mettere assente la sedia. Dopo aver inserito questo esercizio nella tua vita, qui ci sono alcuni esercizi altrettanto semplice e veloce per completare questo. Altro che solo facendo questo semplice esercizio addominale siete sul vostro metodo.

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