Ab Pratimai Made Easy Abs iš namų Program

Todėl tu nori su skalbimo lenta skrandį, tačiau jūs negalite turėti pakankamai pinigų, sporto salė, daug mažiau su asmeniniu treneriu. Jums reikia ne nerimauti. Čia nėra daug iš namų pratimai, kad nereikia moderniausių įrenginių nei jie didelio intensyvumo, darbo sau-to-išsekimo pratimai. Pažvelkime vienas, kad mes galime sukurti ir tada be sunkumų build on.By skiriame dabar nuo 5 iki 10 minučių per dieną į vieną lengvai naudotis, galite pakeisti ho-hum Vidurinė į plokščią skrandį vertingos paplūdimio atidengimo pavasarį ir vasara. Ir kartu metodo, kurį tinkamai atlikti šiuos pratimus, jums bus apsaugoti nugarą šalia traumų ir gauti susijusias pajamas už savo body.For poilsio šį pratimą, jums reikia nieko papildomai nei kaip berankis kėdės. Sukurti išjungti sėdint ant kėdės krašto, o įsikibęs kėdės su abiem rankom pusių, kojos pratęstas, šiek tiek nuo grindų, ir puoselėti savo liemenį vertikalioje position.Start pratimą traukdami savo kelio link savo viršutinę kūno dalį , Po to, sumažinti savo kelio atgal į žemę pradinę padėtį. (Sukurti įsitikinkite, kad kėlimo ir nuleidimo kelio grupė yra lėtas, kontroliuojamas ritmu.) Tegul jūsų kulniukai bakstelėkite grindis šiek tiek ir tada pakartoti pratimą. Visiems laikams padaryti savo labiausiai siekiant išlaikyti savo liemens pajudėti per aukštyn ir žemyn kelio movement.Through šį pratimą, laikyti savo dėmesį į savo apatinę abs ir kai jūsų kelio yra į viršų vietoje, laikykite juos čia antrą ar dvi prieš sumažinti them.During savo pagrindinę savaitę daryti šiuos pratimus pilvo, sukurti ne sutelkiant dėmesį tik į teisingą techniką. Nesijaudinkite iššūkį sau daryti kaip pakartojimų daug, kaip jūs galite. Išlaikyti savo liemenį vertikalioje vietoje ir kontroliuoti aukštyn ir žemyn judėjimą savo kelio yra didžiausia reikšmę pasiekti savo galutinį tikslą šešių pakuotėje arba aštuonių pakuotės Abs.All per antrąjį ir trečiąjį savaičių šio ab pratybų, pabandykite įsteigti kartojimų, kad galite atlikti iš trijų skaičių rinkinyje. Pavyzdžiui, vienas rinkinys iš dešimties pakartojimų, po vieną minutę atsipalaiduoti, po papildomą rinkinį dešimties pakartojimų, papildomą minutę poilsio, ir paskutinio rinkinio dešimt repetitions.Once jums suformuoti šį rutinos ir sukurti minkštą ritmą teisingas judėjimas, galite pridėti pasikartojimo ar du per savaitę. Ne kartą jūs atrasite, kad jūsų skrandis yra komplimentas stipresnis, ir jums bus noras įtraukti papildomų pratimus į savo riebalų deginimas pilvo darbą iš habit.Once daugiau, tai nebus papildomai nei 5 iki 10 minučių, įskaitant imti ir pradėti nėra kėdė. Įterpus šį pratimą į savo gyvenimą, čia yra keletas vienodai paprastas ir greitas pratimai papildyti šį vieną. Išskyrus tik tai daryti vieną paprastą Presas esate savo metodą.

• Tonizuojantis ABS - Ar Jūs tikrai turite galvoti Dieta Tonizuojantis Abs
• Šeši Pack Abs - Kaip Trim That Pilvo riebalai