Ab vježbe Made Easy Abs od kuće Programa

pregled Shodno tome što želite u washboard želudac, ali ne možete imati dovoljno novca u teretanu, a kamoli osobni trener. Ne zahtijevaju se brinuti. Ovdje nisu dosta u kući vježbe koje ne treba najsuvremenijom opremom niti su visokog intenziteta, rad-sebe-u-iscrpljenosti vježbe. Pogledajmo jedan da možemo postaviti i onda bez problema graditi on.By posvećuje sad 5 do 10 minuta na dan za jednu jednostavnu vježbu, možete promijeniti osrednji midsection u ravni trbuh vrijedne od plaže predstavljanja u proljeće i ljeto. A, zajedno s postupkom, uz pravilno izvođenje ove vježbe, štititi leđa uz ozljede i dobiti pridruženih dobit za ostatak svog body.For ovu vježbu vam je potrebna ništa ekstra nego je goloruk stolicu. Stvaranje off sjedeći na rubu stolice dok drži na strane stolca s obje ruke, noge proširena, nešto s poda i čuvati svoj torzo u uspravnom position.Start vježbu povlačenjem vašeg koljena prema gornjem dijelu tijela , Nakon toga, sniziti koljena natrag prema Zemlji početni položaj. (Stvaranje sigurni da je podizanje i spuštanje grupa koljeno je u spor, kontrolirani ritam.) Neka vam pete tapkati po podu lagano, a potom ponoviti vježbu. Za sva vremena napraviti svoj najveći napor kako bi vaš torzo pomiću tijekom uzlaznog i silaznog koljena movement.Through ove vježbe, držati koncentraciju na donjem kormilar, a kad vam koljena su u gore položaju, držite ih ovdje za sekundu ili dvije prije spuštanje them.During svoj primarni tjedan radi ove trbušne vježbe, izraditi off fokusirajući se samo na ispravnom tehnikom. Ne brinite o izazovan sebe učiniti kao puno ponavljanja kao što možete. Održavanje torzo u uspravnom mjestu i kontrolu gore i dolje kretanje koljena je od najvećeg značaja za dostizanje eventualne cilj šest paket ili osam paketa Abs.All je preko drugog i trećeg tjedna od ovog ab vježbe, pokušajte postaviti broj ponavljanja koje možete izvoditi u nizu od tri. Na primjer, jedan set od deset ponavljanja, a zatim jednu minutu za opuštanje, nakon čega slijedi dodatni set od deset ponavljanja, uz dodatnu minutu odmora, a posljednji set od deset repetitions.Once što čine ovu rutinu i uspostaviti mekom ritam ispravan pokret, možete dodati ponavljanje ili dva svaki tjedan. Ni u kojem trenutku, otkrit ćete da je vaš želudac je kompliment jači, a vi ćete željeti uključiti dodatne vježbe u svoje masnoće spaljivanja u trbuhu djelo iz habit.Once više, to neće potrajati extra od 5 do 10 minuta, uključujući i iznošenje i stavljanje odsutan stolica. Nakon što je ugradio tu vježbu u svoj život, ovdje su neke jednako jednostavne i brze vježbe za nadopunjuju ovaj. Osim samo radi ovog jednog jednostavnog trbušne vježbe ste na svoj način.

• Toniranje ABS - Da li vi stvarno morati razmišljati dijeta za toniranje Abs
• Six Pack Abs - Kako Trim da trbuh Fat