Følgelig du ønsker den vaskebrett magen, men du kan ikke ha nok penger på treningsstudio, langt mindre personlig trener. Du trenger ikke bekymre deg. Her er ikke mye i hjemmet øvelser som ikke trenger toppmoderne utstyr de er heller ikke høy intensitet, arbeid-selv-til-utmattelse øvelser. La oss se på en som vi kan sette opp og deretter uten problemer bygge on.By dedikere nå 5 til 10 minutter per dag til en enkel øvelse, du kan endre en ho-hum midsection til en flat mage verdifull strand avdukingen i løpet av våren og sommer. Og langs metode, ved riktig å utføre disse øvelsene, du vil beskytte ryggen ved siden av skader og motta tilhørende profitt for resten av body.For denne øvelsen du trenger ikke noe ekstra enn en armless stol. Lag av ved å sitte på kanten av stolen mens du holder på sidene av stolen med begge hender, utvidet ben, noe opp fra gulvet, og opprettholde overkroppen oppreist position.Start øvelsen ved å trekke knærne mot overkroppen . Etter det, senker knærne tilbake mot jorden startposisjon. (Lag sikker på at heving og senking kneet gruppen er i en langsom, kontrollert rytme.) La hælene til å trykke på gulvet litt og deretter gjenskape øvelsen. For all tid gjør størst innsats for å holde overkroppen i ro under oppover og nedover kneet movement.Through denne øvelsen, holde fokus på nedre magemuskler og når knærne er i oppreist posisjon, holde dem her i et sekund eller to før senke them.During din primære uke med å gjøre disse mageøvelser, skape seg ved å fokusere bare på riktig teknikk. Ikke bekymre deg om å utfordre deg selv til å gjøre som mange repetisjoner som du kan. Vedlikeholde torso i en oppreist sted og kontrollere den oppadgående og nedadgående bevegelse av knærne er av den største betydning for å nå ditt endelige målet om en six pack eller åtte pakke Abs.All gjennom andre og tredje ukene av denne ab øvelsen, prøv å sette opp et antall repetisjoner som du kan utføre i et sett med tre. For eksempel, ett sett av ti repetisjoner, fulgt av ett minutt av slappe av, etterfulgt av et ekstra sett med ti repetisjoner, en ekstra minutters hvile, og et siste sett med ti repetitions.Once man danne denne rutine og etablere en myk rytme riktig bevegelse, kan du legge til en repetisjon eller to hver uke. På kort tid vil du oppdage at magen er kompliment sterkere, og du vil ønske å innlemme ekstra øvelser i din fettforbrenning abdominal trene habit.Once mer, dette vil ikke ta ekstra enn 5 til 10 minutter, inkludert å ta ut og sette fraværende stolen. Etter å ha tatt denne øvelsen inn i livet ditt, her er noen like enkle og raske øvelser for å utfylle denne. Annet enn bare ved å gjøre dette en enkel abdominal trening du er på metoden.
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Når verden nærmer seg den dystre milepælen med tre millioner dødsfall fra COVID-19 sykdom, et nytt forskriftspapir for fortrykk lagt ut på bioRxiv * server viser at tilstedeværelsen av tarmbakterier
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
En ny studie har vist at immuncellene i tarmen kan være relatert til metabolismen. Resultatene av den nye studien med tittelen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer metabolismen og akselererer ka
