Stomach Health > elodec Zdravje >  > Stomach Knowledges > želodec člen

Kako Shift Tummy Fat

Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k trebušne maščobe kot drugi; žal, trebušne maščobe je pokazatelj prihodnjih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. [1] Premik je pomembno za vaše zdravje, kot tudi zaupanje o vaših izgleda. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam pomaga.
Oglasov

Koraki
1See zdravnik.
Pomembno je, da zdravnik za oceno svoje možnih tveganj, preizkusiti svoj BMI, itd, in se odločiti, ali ne obstaja problem.

  • 2Start vadbo.
    Opravite 30 minut na dan od ravni srednje intenzivnosti vadbe. ga naredim do 60 minut na dan, če je le mogoče.
  • Poskusite tek, hojo, plavanje ali kolesarjenje.
  • Poskusite teže usposabljanja za moč.
  • 3Fix vaša prehrana.
    jejte zdravo hrano in raje kompleksne ogljikove hidrate (sadje, zelenjava in celih zrn) in pusto beljakovin nad enostavnih ogljikovih hidratov (kruh, sladkih pijač in rafinirano-zrn testenine).
  • Izogibajte se drastično dieto, ker znižuje vaše kalorij dramatično lahko povzroči, da telo obdrži vse maščobe, vključno maščobnem maščobe (trebuh maščobe).
  • 4Drink veliko vodomerov res pomaga.

    5Avoid gazirane pijače.