Stomach Health > žalúdok zdravie >  > Stomach Knowledges > žalúdok článok

Ako Shift bruško tuk

Niektorí ľudia sú náchylnejší k brušného tuku ako ostatné; Bohužiaľ, brušný tuk je indikátorom budúcich zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne choroby a diabetes. [1] Radenie je dôležité pre vaše zdravie, rovnako ako vaše sebavedomie o svoj vzhľad. Tu sú niektoré návrhy, ktoré vám pomôžu.
Inzerátov

Kroky
1See lekár.
Je dôležité, aby Váš lekár zhodnotiť svoje možných rizík, vyskúšať svoje BMI, atď., A rozhodnúť, či nie je to je problém.

  • 2Spustite cvičenie.
    Preveďte 30 minút denne cvičenia intenzity strednej úrovne. pokiaľ je to možné postaviť až 60 minút denne.
  • Skúste jogging, chôdza, plávanie, alebo na bicykli.
  • Skúste silový tréning pre silu.
  • 3Fix vaša strava.
    jesť zdravé potraviny a radšej komplexných sacharidov (ovocia, zeleniny a celok-zrná) a chudé bielkoviny nad jednoduchých sacharidov (chlieb, sladké nápoje a rafinovaný-zrno cestoviny).
  • Vyhnite sa drastické diéty, pretože znižuje kalórie dramaticky môže spôsobiť vaše telo udržať všetky tuk, vrátane tukového tuku (brucho tuku).
  • 4Drink kopa vode to naozaj pomáha.

    5Avoid šumivé nápoje.