Stomach Health > Maag Gezondheid >  > Stomach Knowledges > zweer artikel

Hoe maak je Shift Tummy Fat

Sommige mensen zijn meer vatbaar voor abdominaal vet dan anderen; helaas, buikvet is een indicator van de toekomstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. [1] Shifting is het belangrijk voor uw gezondheid en uw vertrouwen in je uiterlijk. Hier zijn enkele suggesties om u te helpen.
Ad

Steps
1Zie uw arts.
Het is belangrijk voor uw arts om uw mogelijke risico's te beoordelen, test je BMI, enz., En om te beslissen of niet is er een probleem.

  • 2Start oefenen.
    Voer 30 minuten per dag van het midden-level intensiteit van de training. Bouw het op tot 60 minuten per dag als je kunt.
  • Probeer joggen, wandelen, zwemmen of fietsen.
  • Probeer gewicht opleiding voor kracht.
  • 3Fix uw dieet.
    Eet gezond voedsel en liever complexe koolhydraten (fruit, groenten en volkoren granen) en magere eiwitten dan enkelvoudige koolhydraten (brood, suikerhoudende dranken, en verfijnd-grain pasta).
  • Vermijd drastische dieet omdat het verlagen van uw calorieën te drastisch kan je lichaam veroorzaken om alle vet te behouden, met inbegrip van vet vet (buik vet).
  • 4Drink veel water- het helpt echt.

    5Avoid koolzuurhoudende dranken.