Sommige mensen zijn meer vatbaar voor abdominaal vet dan anderen; helaas, buikvet is een indicator van de toekomstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. [1] Shifting is het belangrijk voor uw gezondheid en uw vertrouwen in je uiterlijk. Hier zijn enkele suggesties om u te helpen.
Ad
Steps
1Zie uw arts.
Het is belangrijk voor uw arts om uw mogelijke risico's te beoordelen, test je BMI, enz., En om te beslissen of niet is er een probleem.
2Start oefenen.
Voer 30 minuten per dag van het midden-level intensiteit van de training. Bouw het op tot 60 minuten per dag als je kunt.
Probeer joggen, wandelen, zwemmen of fietsen.
Probeer gewicht opleiding voor kracht.
3Fix uw dieet.
Eet gezond voedsel en liever complexe koolhydraten (fruit, groenten en volkoren granen) en magere eiwitten dan enkelvoudige koolhydraten (brood, suikerhoudende dranken, en verfijnd-grain pasta).
Vermijd drastische dieet omdat het verlagen van uw calorieën te drastisch kan je lichaam veroorzaken om alle vet te behouden, met inbegrip van vet vet (buik vet).
4Drink veel water- het helpt echt.
5Avoid koolzuurhoudende dranken.