Stomach Health > želudac Zdravlje >  > Stomach Knowledges > želudac članak

Kako Shift Tummy Fat

Neki ljudi su skloniji abdominalne masti od drugih; nažalost, abdominalna mast je pokazatelj budućih zdravstvenih problema, kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes. [1] Promjenjiva je važno za vaše zdravlje kao i na povjerenju o svom izgledu. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći.
Oglas

Koraci pregled 1See liječnik.
Važno je da vaš liječnik procijeniti svoje moguće rizike, testirati svoje BMI, itd, te da odluči hoće li ili ne postoji problem. pregled

  • 2Start vježbanje. pregled Provedite 30 minuta dnevno srednje razine intenziteta vježbanja. Izgradite ga do 60 minuta dnevno, ako možete. Pregled
  • Pokušajte trčanje, hodanje, plivanje ili vožnju biciklom. Pregled
  • Isprobajte trening s utezima za snagu.
  • 3Fix vaša prehrana. pregled, jesti zdravu hranu i radije složenih ugljikohidrata (voće, povrće i cjelovite žitarice) i lean protein preko jednostavnih ugljikohidrata (kruh, slatke napitke i rafinirana zrna tjesteninu). pregled
  • Izbjegavajte drastične dijeta zbog smanjivanja kalorija dramatično može uzrokovati svoje tijelo da zadrži svu mast, uključujući masno masnoća (zatezanje masti).
  • 4Drink puno vodeno to stvarno pomaže. pregled
    5Avoid gazirana pića.