Stomach Health > magen Helse >  > Stomach Knowledges > magen Artikkel

Hvordan Shift Tummy Fat

Noen mennesker er mer utsatt for magefett enn andre; Dessverre er magefett en indikator på fremtidige helseproblemer som hjerte- og karsykdommer og diabetes. [1] Shifting det er viktig for helsen din, samt din tillit om utseendet. Her er noen forslag for å hjelpe deg.
Annonse

Steps
1See legen din.
Det er viktig for legen din å vurdere mulige risikoer, teste din BMI, etc., og for å avgjøre hvorvidt det ikke er et problem.

  • 2Start trener.
    Utfør 30 minutter en dag med middels nivå intensitet. Bygge den opp til 60 minutter om dagen hvis du kan.
  • Prøv jogging, turgåing, svømming eller sykling.
  • Prøv vekttrening for styrke.
  • 3Fix kostholdet.
    Spis sunn mat og foretrekker komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker og hele korn) og magre proteiner over enkle karbohydrater (brød, sukkerholdige drikker og raffinert korn pasta).
  • unngå drastisk slanking fordi redusere kalorier dramatisk kan føre til at kroppen til å beholde alt fett, inkludert adipose fett (mage fett).
  • 4Drink mye vann det virkelig hjelper.

    5Avoid brus.