Algunas personas son más propensas a la grasa abdominal que otros; por desgracia, la grasa abdominal es un indicador de futuros problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. [1] cambiantes es importante para su salud, así como su confianza en su apariencia. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle.
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Pasos para 1Véase su médico.
Es importante que el médico para evaluar sus posibles riesgos, probar su índice de masa corporal, etc., y para decidir si no hay un problema.
2Inicie ejercicio.
realizar 30 minutos diarios de ejercicio de intensidad de nivel medio. Construirlo hasta 60 minutos al día si es posible.
Trate de correr, caminar, nadar o andar en bicicleta.
Trate de entrenamiento con pesas para la fuerza.
3Fix su dieta.
Coma alimentos saludables y prefieren hidratos de carbono complejos (frutas, verduras y granos enteros y proteínas magras) sobre los hidratos de carbono simples (pan, bebidas azucaradas y pasta refinada de grano).
Evitar la dieta drástica debido a la reducción de sus calorías drásticamente puede causar que el cuerpo retenga toda la grasa, incluyendo grasa adiposo (grasa de la panza).
lotes 4Drink de agua realmente ayuda.
bebidas gaseosas 5Avoid.