Alcune persone sono più inclini a grasso addominale rispetto ad altri; Purtroppo, il grasso addominale è un indicatore di futuri problemi di salute come le malattie cardiovascolari e il diabete. [1] Shifting è importante per la vostra salute e la vostra fiducia circa il tuo aspetto. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi.
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passi per 1Vedi il medico.
E 'importante per il medico per valutare le vostre possibili rischi, testare il vostro indice di massa corporea, ecc, e di decidere se non c'è un problema.
2Avviare esercizio.
Eseguire 30 minuti al giorno di esercizio fisico di intensità medio livello. Crea fino a 60 minuti al giorno, se possibile.
Prova jogging, passeggiate, nuoto, o andare in bicicletta.
Prova allenamento con i pesi per la forza.
3Fix vostra dieta.
Mangiare cibi sani e preferire i carboidrati complessi (frutta, verdura e cereali integrali) e proteine magre sopra carboidrati semplici (pane, bevande zuccherate, e pasta raffinata-grain).
Evitare drastica dieta perché abbassare le calorie drasticamente può causare il vostro corpo a trattenere tutti i grassi, incluso il grasso adiposo (grasso ventre).
4Drink molta acqua aiuta davvero.
5Avoid bevande gassate.