Kai kurie žmonės yra labiau linkę į pilvo riebalų, nei kitiems; Deja, pilvo riebalų yra ateities sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto rodiklis. [1] Perėjimas svarbu Jūsų sveikatai, taip pat savo pasitikėti savo išvaizda. Čia yra keletas pasiūlymų, kurie padės jums.
Skelbimą
žingsniai
1See gydytojas.
Svarbu gydytojas įvertinti savo galimą riziką, išbandyti savo KMI ir tt, ir nuspręsti, ar ne ten yra problema.
2Start naudojasi.
Atlikti 30 minučių iš vidutinio lygio intensyvumo pratybų dieną. Statyti iki 60 minučių per dieną, jei galite.
Pabandykite Bėgimas, pėsčiomis, plaukimas, ar dviračiu.
Pabandykite svorio mokymo jėga.
3Fix jūsų mityba.
valgyti sveiką maistą ir nori sudėtingų angliavandenių (vaisių, daržovių ir neskaldytų-grūdai) ir liesos baltymų virš paprastų angliavandenių (duonos, saldžių gėrimų ir rafinuotai grūdo makaronai).
Venkite drastiškų dietos, nes sumažinti savo kalorijų dramatiškai gali sukelti jūsų kūno išlaikyti visą riebalų, įskaitant riebalinio riebalų (pilvą riebalų).
4Drink daug vandeniu tai tikrai padeda.
5Avoid gazuoti gėrimai.