Einige Leute als andere Bauchfett anfälliger sind; leider, Bauchfett ist ein Indikator für zukünftige gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. [1] Shifting es für Ihre Gesundheit sowie Ihr Vertrauen über Ihr Aussehen wichtig ist. Hier sind einige Vorschläge, Ihnen zu helfen.
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Schritte zum 1Siehe Ihren Arzt.
Es ist wichtig, dass Ihr Arzt Ihre mögliche Risiken zu bewerten, testen Sie Ihren BMI, etc. und zu entscheiden, ob es nicht ein Problem ist.
Ausübung 2Starten.
Führen Sie 30 Minuten pro Tag von mittlerer Ebene Intensität ausüben. Bauen Sie es bis zu 60 Minuten pro Tag, wenn Sie können.
Versuchen Sie Joggen, Walken, Schwimmen oder Radfahren.
Versuchen Sie Krafttraining für Stärke.
3Fix Ihre Ernährung.
gesunde Lebensmittel essen und komplexe Kohlenhydrate (Obst, Gemüse und Vollkornprodukte) und mageres Eiweiß über einfache Kohlenhydrate (Brot, zuckerhaltige Getränke und raffiniert-Kornnudeln) bevorzugen.
vermeiden sie drastische Diät, weil sie Ihre Kalorien senken drastisch Ihr Körper kann dazu führen, alle Fett zu halten, einschließlich Fettgewebe Fett (Bauchfett).
4Drink viele wasser~~POS=TRUNC es hilft wirklich.
5Avoid Limonaden.