Kako Splošči svoj želodec, če ste starejši od 50 let

Ko pridemo do 50, uravnavanjem vaš želodec postane večji izziv, kot bi bilo celo desetletje prej. Vaš metabolizem in hormonov ravni bo nižja kot nekoč, in vaš dovzetnost škoda bo višja. Kot taka, vas bo dobro služil, da bi spremenjeni pristop k izboljšanju svoje trebuh.
Posvetujte s svojim zdravnikom
Pri tej starosti, je še posebej pomembno, da se pred začetkom nove prehrane ali fitnes rutinsko posvetujte s svojim zdravnikom. Pojasnite, da ste s ciljem ravnimi vaš želodec, in ona vam lahko nudi tudi posebne, osebne prehranske ali fizičnih omejitev. Poleg tega menijo, posvetovali s svojim zdravnikom o hormonsko nadomestne možnosti terapije za vašo starostno skupino; ker je nizek testosteron neposredno povezana s kopičenjem trebušne maščobe, to vam bo pomagal do vašega cilja.
zmanjšati kalorij
Spljoštiti vaše Sredinsko presek, boste morali, da se prepreči deponiranje več maščobe na tem območju. Če želite to narediti, zmanjša vnos kalorij. Bodite popis trenutnega vnosa hrane in pijače, in se nanašajo na ustrezne prehranske informacij za razvoj oceno, koliko kalorij ste ob v vsak dan. Glede na količino maščob moraš izgubiti, zmanjšanje tega števila tako med 500 in 1.000 kalorij. Po Mayoclinic.com, bo to preprečilo novo maščobe iz deponiranju in vam omogočajo, da izgubijo med 1 in 2 £. tedensko. Da bi dosegli ta primanjkljaj, najprej izrezovanje junk hrane. Če to ne zadostuje, zmanjšati svoj delež velikosti na obroke, kot je potrebno.

• Kako začeti Vadba Po trebuhu Virus
• Želodec & Maternica Simptomi Med Pregnancy