Kako poravnati svoj želudac, ako si star više od 50 godina

Kada dođete do 50, ravnanje želudac postaje veći izazov nego što je mogao biti čak i desetljeće ranije. Vaš metabolizam i hormonske razine će biti niže nego što su nekad bili, i vaše ozljede osjetljivost će biti veći. Kao takav, vi ćete biti dobro služio da se modificirani pristup poboljšanju trbušne mišiće. Pregled, obratite se svom liječniku pregled U ovoj dobi, to je posebno važno da se konzultirati svog liječnika prije početka nove dijeta ili fitness rutinu. Objasnite da ste s ciljem da se poravnati svoj želudac, a ona vam može dati specifične, osobnim prehrambenim ili fizičkih ograničenja. Osim toga, razmislite tražeći svog liječnika o hormonske nadomjesne terapije opcija za dobne skupine; jer nizak testosteron izravno je povezana s akumulacijom trbušne masti, to će vam pomoći prema svom cilju.
smanjiti kalorije pregled poravnati svoj midsection, morat ćete spriječiti depozit od više masti u tom području. Da biste to učinili, smanjiti unos kalorija. Uzeti popis svog trenutnog hrane i pića unosa, a odnose se na relevantne prehrambene informacije za razvoj i procjenu koliko kalorija ste uzimajući u svakom danu. Ovisno o količini masti koju imate za izgubiti, smanjiti tu brojku za između 500 i 1000 kalorija. Prema MayoClinic.com, to će spriječiti novu mast od polaganja i omogućiti vam da izgubite između 1 i 2 lbs. tjedno. Kako bi se taj manjak, početi rezanje iz junk food. Ako je to nedovoljno, smanjiti dio veličine za vrijeme obroka po potrebi. Pregled

• Kako početi vježbati nakon želudac Virus
• Želudac & Maternica simptoma tijekom Pregnancy