Miten Litistä vatsaa, jos olet yli 50 vuotta Old

Once tulet 50, madaltaminen vatsasi tulee suurempi haaste kuin olisi ollut vielä vuosikymmen aikaisemmin. Aineenvaihduntaa ja hormonitasot tulee olemaan alhaisempi kuin ne kerran olivat, ja vamma alttius on suurempi. Sellaisenaan, sinun on hyvin palvellut ottamaan muunnettu lähestymistapa parantaa abdominals.
Kuulla lääkäriltä
tässä iässä, on erityisen tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat uuden ruokavaliota tai kunto rutiini. Selitä, että olet tavoitteena litistää vatsaa, ja hän saattaa antaa sinulle erityistä, henkilökohtainen ruokavalion tai fyysisen rajoituksia. Lisäksi harkita kysyä lääkäriltä hormonikorvaushoito vaihtoehtoja oman ikäryhmässä; koska alhainen testosteroni liittyy suoraan kertyminen vatsan rasvaa, tämä auttaa sinua kohti maalia.
Vähennä Kalorit
Voit litistää midsection, sinun täytyy estää tallettamisesta enemmän rasvaa alueella. Voit tehdä tämän, vähentää kalorien saanti. Ota kartoitus nykyisen ruoan ja juoman saanti, ja katso vastaavat ravitsemukselliset tiedot kehittää arvion kuinka monta kaloria olet ottaen kussakin päivässä. Riippuen rasvan määrää sinulla on menetettävää, vähentää tämä luku välillä 500 ja 1000 kaloria. Mukaan MayoClinic.com, tämä estää uuden rasvan tallettaa ja voit menettää välillä 1 ja 2 lbs. viikossa. Jotta tämä vaje, aloita leikkaamalla roskaruoka. Jos se on riittämätön, vähentää annoskoot aterioilla tarpeen.

• Miten aloittaa Kuntoilu jälkeen Vatsa Virus
• Vatsa & Kohtu Oireet raskauden aikana