Kaip priploti skrandį Jei esate vyresnis nei 50 metų

Kai pasieksite 50, plokštesnės skrandį, tampa didesnis iššūkis, nei ji galėjo būti net dešimtmečiu anksčiau. Jūsų medžiagų apykaitą ir hormonų bus mažesnis nei buvo anksčiau, ir jūsų žalos jautrumas bus didesnis. Kaip, pavyzdžiui, jums bus gerai tarnavo imtis modifikuotą metodą pagerinti savo pilvo.
Pasitarkite su gydytoju
Šiame amžiuje tai ypač svarbu prieš pradedant naują dietą ar sporto rutinos pasikonsultuoti su gydytoju. Paaiškinkite, kad jūs siekiant priploti savo skrandį, ir ji gali suteikti jums su konkrečiais asmens mitybos ar fizinių apribojimų. Be to, mano, klausia savo gydytoją apie pakaitinė hormonų terapija galimybių savo amžiaus grupėje; nes mažas testosterono yra tiesiogiai susijęs su kaupimu pilvo riebalų, tai padės jums link savo tikslo.
Sumažinti savo kalorijų
priploti savo Vidurinė, jums reikia siekiant užkirsti kelią daugiau riebalų depozitą srityje. Norėdami tai padaryti, sumažinti suvartojamų kalorijų. Paimkite savo dabartinės maisto ir gėrimų suvartojimo aprašą ir nuorodą į atitinkamą informaciją apie maistingumą sukurti sąmatą, kiek kalorijų jūs vartojate per kiekvieną dieną. Priklausomai nuo riebalų, jūs turite prarasti sumą sumažinti šį skaičių pagal tarp 500 ir 1000 kalorijų. Pasak MayoClinic.com, tai padės išvengti naują riebalus nuo deponavimo ir leidžia jums numesti nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę. Norėdami pasiekti šį deficitą, pradėti iškirpimo greito maisto. Jei tai nepakankamas, sumažinti savo dalį dydžiai valgio metu, kaip reikalaujama.

• Kaip pradėti naudotis Po skrandžio Virus
• Skrandis "& Gimdos Simptomai metu Pregnancy