Wie Ihr Magen abflachen, wenn Sie über 50 Jahre sind Old

Once Sie 50 erreichen, Abflachung der Magen eine größere Herausforderung wird, als es noch ein Jahrzehnt früher gewesen sein könnte. Ihr Stoffwechsel und Hormonspiegel niedriger sein wird, als sie es einmal waren, und Ihre Verletzung Anfälligkeit höher sein wird. Als solche werden serviert, Sie gut zu der Verbesserung Ihrer abdominals einen modifizierten Ansatz.
In diesem Alter Ihren Arzt konsultieren
, ist es besonders wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie eine neue Diät oder Fitness-Routine beginnen. Erklären Sie, dass Sie sind mit dem Ziel Ihren Magen zu glätten, und sie können Sie mit speziellen, persönlichen diätetischen oder körperlichen Einschränkungen bieten. Darüber hinaus betrachten Sie Ihren Arzt über die Hormonersatztherapie-Optionen für Ihre Altersgruppe zu fragen; da niedrige Testosteron direkt mit Ansammlung von Bauchfett verbunden ist, wird diese Ihnen zu Ihrem Ziel helfen.
Ihre Kalorien reduzieren
Ihr Mittelteil zu glätten, müssen Sie die Kaution in Höhe von mehr Fett in der Umgebung zu verhindern. Um dies zu tun, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Lebensmittel- und Getränkeaufnahme und auf die jeweilige Nährwertangaben beziehen sich auf eine Schätzung zu entwickeln, wie viele Kalorien Sie an jedem Tag einnehmen. In Abhängigkeit von der Menge an Fett haben Sie zu verlieren, reduzieren diese Zahl von zwischen 500 und 1000 Kalorien. Nach MayoClinic.com wird diese neue Fett verhindern die Ablagerung von und ermöglicht es Ihnen, zwischen 1 und 2 Pfund verlieren. pro Woche. Um dieses Defizit zu erreichen, beginnen von Junk-Food Ausschneiden. Wenn das nicht ausreicht, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen zu den Mahlzeiten je nach Bedarf.

• Wie zu Beginn Nach einer Magen-Virus Training
• Magen & Uterus Symptome während der Schwangerschaft