Como nivelar o estômago se tiver mais de 50 anos Old

Once você chegar a 50, achatando o estômago torna-se um desafio maior do que poderia ter sido ainda uma década antes. Seu metabolismo e níveis hormonais será menor do que eram antes, e sua suscetibilidade de lesão vai ser maior. Como tal, você estará bem servido para ter uma abordagem modificada para melhorar seus músculos abdominais.
Consultar seu médico
Nessa idade, é especialmente importante consultar o seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou adequação rotina. Explique que você está com o objetivo de nivelar o estômago, e ela pode fornecer-lhe com restrições dietéticas ou físicas específicas, pessoais. Além disso, considere consultar o seu médico sobre as opções de terapia de reposição hormonal para a sua faixa etária; uma vez que a baixa testosterona está diretamente associado ao acúmulo de gordura abdominal, isso vai ajudá-lo em direção ao seu objetivo.
reduzir suas calorias
para achatar o seu meio, você vai precisar para evitar o depósito de mais gordura na área. Para fazer isso, reduzir a sua ingestão calórica. Faça um inventário de sua ingestão de alimentos e bebidas atual, e referem-se a informação nutricional relevante para desenvolver uma estimativa quantas calorias você está tomando em cada dia. Dependendo da quantidade de gordura que você tem a perder, reduzir este número por entre 500 e 1.000 calorias. De acordo com MayoClinic.com, isso vai impedir nova gordura de depósito e permitir que você a perder entre 1 e 2 libras. por semana. Para chegar a este défice, comece cortando junk food. Se isso for insuficiente, reduzir o tamanho das porções nas refeições conforme necessário.

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