Как Flatten ваш желудок, если вы старше 50 лет

После того, как вы достигнете 50, уплощение ваш желудок становится более сложной задачей, чем это могло бы быть еще десять лет назад. Ваш метаболизм и гормональные уровни будут ниже, чем они были когда-то, и ваша восприимчивость травмы будет выше. Таким образом, вы будете хорошо служил принять модифицированный подход к улучшению вашего брюшного пресса.
Проконсультироваться со своим врачом
В этом возрасте особенно важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новую диету или фитнес-рутину. Объясните, что вы стремитесь, чтобы сгладить ваш желудок, и она может предоставить вам конкретные, личные диетических или физических ограничений. Кроме того, рассмотреть вопрос об обращении своего врача о заместительной гормональной терапии варианты для вашей возрастной группы; так как низкий уровень тестостерона непосредственно связано с накоплением жира в брюшной полости, это поможет вам к вашей цели.
уменьшить ваши калории
сглаживаться ваш животик, вам нужно, чтобы предотвратить отложению больше жира в этой области. Чтобы сделать это, уменьшить потребление калорий. Провести инвентаризацию вашей текущей еды и питья потребления, а также обратиться к соответствующей информации о питательной ценности для разработки оценки, сколько калорий вы принимаете в каждый день. В зависимости от количества жира, вы должны потерять, уменьшить эту цифру на от 500 до 1000 калорий. По словам MayoClinic.com, это предотвратит новый жир из выкладывания и позволит вам потерять от 1 до 2 фунтов. в неделю. Для того, чтобы достичь этого дефицита, начинают вырезанием вредную пищу. Если это недостаточно, уменьшить ваши размеры части во время еды по мере необходимости.

• Как начать тренировки После Желудок вирусов
• Желудок &Amp; Матка Симптомы Во время Pregnancy