Hvordan Flat magen hvis du er over 50 år gammel

Når du når 50, flatere mage blir en større utfordring enn det kunne ha vært enda et tiår tidligere. Stoffskiftet og hormonnivået blir lavere enn de en gang var, og din skade mottakelighet blir høyere. Som sådan, vil du være godt tjent til å ta en modifisert tilnærming for å forbedre din mage.
Konsultere legen din
I denne alderen, er det spesielt viktig å konsultere legen din før du starter en ny diett eller fitness rutine. Forklar at du sikter til flat mage, og hun kan gi deg konkrete, personlige kosttilskudd eller fysiske begrensninger. I tillegg vurdere å be legen din om hormonbehandling alternativer for din aldersgruppe; siden lavt testosteron er direkte forbundet med opphopning av magefett, vil dette hjelpe deg mot målet ditt.
redusere kalori
å flate midsection, må du unngå deponering av mer fett i området. For å gjøre dette, redusere kaloriinntaket. Ta en opptelling av din nåværende mat og drikke inntak, og refererer til relevant ernæringsmessige informasjonen til å utvikle et estimat på hvor mange kalorier du tar i hver dag. Avhengig av hvor mye fett du har å tape, redusere dette tallet med mellom 500 og 1000 kalorier. Ifølge MayoClinic.com, vil dette hindre nye fett fra innskudd og tillater deg å miste mellom 1 og 2 lbs. per uke. For å nå dette underskuddet, start ved å kutte ut junk food. Hvis det er utilstrekkelig, redusere del størrelser på måltidene som kreves.

• Hvordan begynne å trene etter en mage Virus
• Mage & Livmor symptomer under Pregnancy