Ako sa vyrovnať žalúdka chcete vám viac ako 50 rokov Old

Once dostanete 50, sploštenie váš žalúdok sa stáva väčším problémom, než by to mohlo byť ešte o desať rokov skôr. Váš metabolizmus a hormonálne hladiny bude nižšia, než tomu bolo v minulosti, a vaše zranenie náchylnosť bude vyššia. Ako taký, budete dobre slúžil, aby sa upravený prístup k zlepšovaniu svojej brušné svaly.
Poraďte so svojím lekárom
V tomto veku, je to obzvlášť dôležité poradiť so svojím lekárom pred začatím novú diétu alebo fitness rutiny. Vysvetlite, že ste s cieľom porovnať váš žalúdok, a ona môže poskytnúť výslovnú, osobné diétnych alebo telesným obmedzením. Ďalej zvážte pýtať so svojím lekárom o možnostiach hormonálnej substitučnej terapie pre vašu vekovú skupinu; Od nízku hladinu testosterónu je priamo spojená s hromadením brušného tuku, bude to vám pomôže k cieľu.
Znížiť kalórií
k splošteniu vaše bránice, budete potrebovať, aby sa zabránilo zálohu väčšieho množstva tuku v tejto oblasti. K tomu, znížiť príjem kalórií. Vezmite súpis svojho aktuálneho príjmu potravín a nápojov, a odkazujú na príslušné nutričné ​​informácie o vyvinúť odhad, koľko kalórií užívate každý deň. V závislosti na množstve tuku môžete stratiť, znížiť toto číslo v rozsahu od 500 až 1000 kalórií. Podľa MayoClinic.com, bude to brániť nový tuku z ukladania a umožní vám stratiť medzi 1 a 2 libry. za týždeň. Na dosiahnutie tohto deficitu, začať tým, vystrihovanie nezdravé jedlo. Ak to nestačí, zníženie veľkosti vaše časť pri jedle, ako je požadované.

• Ako začať cvičiť Po vir žalúdka
• Žalúdok & Maternica Symptómy počas tehotenstva