Želodec Vacuum Vaja

želodec vakuum vaja je preprosta trebuhu poteza, ki je usmerjena v transversus abdominis, ki je globoko zakoreninjen v trebuhu mišice, ki leži pod rectus abdominis. Odgovorni za več pomembnih funkcij telesa, transversus abdominis podpira svojo držo, pomoč pri stabilnosti, ščiti notranje organe in igra pomembno vlogo v dihalni sistem, ki pomaga, da izžene zrak iz pljuč.
Brez elektrike je potrebno
dejanska vakuum sploh ni vključen v vakuumski vadbo, temveč ga sestavlja hollowing svoj želodec. Vaja se lahko izvaja stoje, leže, sede ali kleče. Začetniki se lahko zdi, da je lažje izvesti izvajanje leži leže, s telesom sproščeno in tla podpira. Vdihnite skozi nos za štetje tri do pet. Držite zrak v eno število. Kot ste izdihom skozi usta, pripravi svoj trebuh proti hrbtenici, kot tesen, kot je mogoče. Držite krčenje za preštejem do tri in sprostitve. Ponovite za pet ponovitev.

• Kako se znebiti trebuha Fat Z Zumba
• Simptomi antralnih Ulcers