Maag Vacuum Oefening

De maag vacuüm oefening is een eenvoudige abdominale beweging die de transversus abdominis richt, dat is de diepgewortelde buikspier, dat onder de rectus abdominis ligt. Verantwoordelijk voor een aantal belangrijke functies van het lichaam, de transversus abdominis ondersteunt uw houding, helpt bij stabiliteit, beschermt de inwendige organen en speelt een rol in uw luchtwegen door te helpen bij lucht uit je longen. Verhuur No elektriciteit die nodig is
een effectief vacuüm niet alle bij de uitoefening vacuüm, maar het bestaat uit uitholling maag. De oefening kan worden uitgevoerd terwijl staand, liggend, zittend of knielen. Beginners kunnen het gemakkelijker vinden om uit te voeren de uitoefening rugligging, met het lichaam ontspannen en ondersteund door de vloer. Adem in door je neus voor een telling van 3-5. Houd de lucht in voor een telling. Terwijl je uitademt door je mond, trek je buik in de richting van uw wervelkolom zo strak mogelijk. Houd de samentrekking voor een telling van drie en release. Herhaal dit voor vijf herhalingen.

• Hoe de maagvet Met Zumba
• Symptomen van Antral Ulcers