Skrandžio Dulkių Pratimai

Skrandis dulkių pratimas yra paprastas pilvo judėti, kad taikosi į transversus abdominis, kuri yra giliai įsišaknijusi pilvo raumenis, kurie yra pagal rectus abdominis. Atsakingas už keletą svarbių funkcijų organizme, The transversus abdominis palaiko savo laikyseną, AIDS stabilumą, apsaugo vidaus organus ir vaidina svarbų vaidmenį savo kvėpavimo takus, padedant išstumti orą iš savo plaučių.
Ne elektros Reikalingas
faktinė vakuumas ne visi dalyvauja dulkių pratybų, o tai sudaro ertmėms iš jūsų skrandį. Pratybos gali būti atliekami stovint, gulint, sėdint ar klūpant. Pradedantiesiems gali lengviau atlikti pratybų gulėti aukštielninkas, su kūnu atsipalaidavęs ir palaiko grindų. Įkvėpkite per nosį už trijų suskaičiuoti iki penkių. Laikykite oras už vieną skaičių. Kaip jums iškvėpti per burną, atkreipti jūsų skrandį link stuburo taip griežtai, kaip įmanoma. Laikykite trejų ir išleidimo skaičius susitraukimą. Pakartokite penkių pakartojimų.

• Kaip prarasti pilvo riebalų Su Zumba
• Simptomai antralinių Ulcers