Stomaco vuoto Exercise

The esercizio vuoto stomaco è una mossa semplice addominale che ha come bersaglio il trasverso, che è il muscolo addominale profondo che si trova sotto il muscolo retto dell'addome. Responsabile per diverse importanti funzioni del corpo, il trasverso supporta la postura, gli aiuti in termini di stabilità, protegge gli organi interni e svolge un ruolo nel sistema respiratorio, contribuendo a espellere l'aria dai polmoni.
No elettricità necessaria
un vuoto reale non è affatto coinvolto nell'esercizio del vuoto, ma piuttosto si compone di svuotamento vostro stomaco. L'esercizio può essere eseguito in piedi, sdraiati, seduti o in ginocchio. I principianti possono trovare più facile per eseguire l'esercizio sdraiato in posizione supina, con il corpo rilassato e sostenuto dal pavimento. Inspirate attraverso il naso per un conteggio di tre a cinque. Tenere la in aria per un conteggio. Durante l'espirazione attraverso la bocca, disegnare il vostro stomaco in verso la colonna vertebrale il più stretto possibile. Tenere la contrazione per un conteggio di tre e rilascio. Ripetere l'operazione per cinque ripetizioni.

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