Gyomor Vákuum Exercise

The gyomor vákuum gyakorlat egy egyszerű hasi mozog, hogy megcélozza a transversus abdominis, amely a mélyen fekvő hasizom, hogy fekszik az rectus abdominis. Felelős számos fontos funkciója a test, a transversus abdominis támogatja a testtartás, segédeszközöket a stabilitás, védi a belső szerveket és szerepet játszik a légutakat azáltal, hogy nyomja ki a levegőt a tüdőbe.
Nem szükséges villamos katalógusa egy igazi vákuum egyáltalán nem vesz részt a vákuum edzés, hanem áll hollowing ki a gyomorban. A gyakorlat végezhető el állva, fekve, ülve vagy térdelve. Kezdők könnyebben gyakorlat végrehajtását fekvő hanyatt, a test nyugodt és támogatja a padlón. Lélegezz be az orrodon keresztül a száma három-öt. Tartsa a levegő egy gróf. Ahogy kilégzéskor a száján keresztül felhívni a gyomor felé, a gerinc a feszes, mint lehetséges. Tartsa a kontrakció egy Háromra és felszabadulását. Ismételjük meg öt ismétlést. Katalógusa

• Hogyan veszítsünk el a gyomor zsír Zumba
• Tünetei antrális Fekély