Kako se znebiti trebuha Bulge Po C-oddelku

Med C-oddelku, znan tudi kot carskim rezom, mišice želodca ali trebuh, nosečnice se sekajo dostaviti otroka in prišiti nazaj gor . Nekaj ​​tednov okrevanja so potrebni, da bi šivi iz kirurškim posegom zdraviti. Veliko krat, zaradi operaciji, maščobe ponavadi tvorijo depozit na trebuh, da je težko znebiti. Vendar pa s programom fitnes osredotočena na izgubo maščobe in tonika vaš želodec mišice, vaš trebuh izboklina mogoče odpraviti.
Korak 1
pred začetkom izvajanja programa se posvetujte z zdravnikom. Na splošno morate počakati vsaj šest tednov po C-oddelku za začetek trebušne vaje, da dajejo telesu čas, da si opomore od poškodbe operacije. Nikoli ne poskušajte trebušne vaje brez dovoljenja svojega zdravnika. Lahko poškoduje mišice.
Korak 2
Ulezite se na sobnem mat ali čisto, preprogi. Pokrijte si ušesa z rokami in točko komolcev proti prste. Z ukrivljen kolena in stopala plosko na tla počasi dvignite glavo in ramena od tal, kot ste izdihom. Ne dvigniti hrbta s tal pod ramo lopatic. Moral bi počutili vaše trebušne mišice krči. Zadržite ta položaj za eno sekundo, nato spustite ramena in glavo nazaj na tla, kot ste vdihniti. Ponovite ta krč vajo osem do 10-krat, za en sklop ponovitev.

• Kako tone kašasto mamica Tummy
• Ali Vadba s pomočjo za gastritis?