Hoe zich te ontdoen van de buik bobbel Na een C Section

During een C-afdeling, ook bekend als een keizersnede, de buikspieren, of buikspieren, van een zwangere vrouw worden doorgesneden om een ​​baby te leveren en weer terug genaaid. Een paar weken van herstel zijn noodzakelijk om de steken van de operatie om te genezen. Vaak, omdat de operatie, vet meestal een afzetting op de buikspieren dat moeilijk kwijt te vormen. Echter, met een fitness-programma gericht op vet verlies en toning uw buikspieren, je buik uitstulping kan worden geëlimineerd.
Stap 1
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. In het algemeen, moet u ten minste zes weken te wachten na een C-afdeling abdominale oefeningen om je lichaam de tijd om te herstellen van het trauma van de operatie te beginnen. Probeer nooit buikspieroefeningen zonder toestemming van uw arts. Je kon de spieren beschadigen.
Stap 2
Ga op een oefening mat of schone, vloerbedekking. Bedek je oren met je handen en wijzen je ellebogen in de richting van je tenen. Met de knieën gebogen en je voeten plat op de vloer, langzaam verhogen uw hoofd en schouders van de vloer als je uitademt. Heb je rug van de vloer onder je schouderbladen niet te verhogen. Je moet het gevoel dat je buikspieren aanbestedende. Houd deze positie een seconde, dan verlaag je schouders en ga terug naar de vloer terwijl je inademt. Herhaal deze crunch oefening acht tot 10 keer voor een set van herhalingen.

• Hoe maak je een Mushy Mommy Tummy Tone
• Heeft Oefenen Help Met Gastritis