Olje poprove mete:uporaba in koristi za zdravje prebave

Avtor Molly Knudsen, MS, RDN

Ko pomislite na besedo poprova meta, kaj vam pride na misel? Praznični dodatek zimskim dobrotam (npr. lubje poprove mete in moki poprove mete)? Osvežilna sestavina v zobnih pastah in ustni vodi?

Čeprav so to nekateri najvidnejši primeri današnjega vključevanja poprove mete v živila in izdelke, imata poprova meta in olje poprove mete starodavne korenine tradicionalne zeliščne medicine, ki se zdaj širijo v klinične aplikacije v sodobni medicini. ¹

Kaj je poprova meta?

Poprova meta (Mentha piperita ) je aromatično zelišče, ki je križanec med meto in vodno meto, njegova pridelava pa sega v stari Egipt, Rim in Grčijo. Poprova meta je bila terapevtsko uporabljena v tradicionalni zeliščni medicini kot tonik za želodčne motnje ter kot oljna para in čaj za kašelj in lajšanje kongestije. ^2,3

Poprova meta je destilirana iz rastline poprove mete in vsebuje hlapne spojine mentol, menton in izomenton. ⁴ Mentol je najpogostejši od treh in daje poprovi meti svoj značilen vonj. ³

V kakšni obliki prihaja olje poprove mete?

Peppermintoil je na voljo v različnih oblikah, ki jih je mogoče razpršiti, uporabiti lokalno ali zaužiti.

Eterično olje :To je najbolj koncentrirana oblika olja poprove mete, ki je na voljo. Pogosto se uporablja v aromaterapiji ali razredči v nosilnem olju (kot je kokosovo olje ali olivno olje) in se nanese na kožo.

Izvleček :Bolj razredčena tekočina kot eterično olje. Izvleček poprove mete se običajno uporablja kot aromatična sestavina hrane.

Kapsule :Priročen način za zaužitje koncentriranega olja poprove mete.

Čaji :Poprova meta je priljubljena zeliščna čaja, in čeprav posušeni listi poprove mete ne vsebujejo toliko olja kot njihovi bolj koncentrirani tekoči kolegi, posušeni listi še vedno vsebujejo 1,2–3,9 % eteričnih olj. ⁴

Kakšne so prebavne prednosti olja poprove mete?

Uporaba olja poprove mete pri lajšanju prebavnih težav nikakor ni novo zanimanje, vendar še naprej pritegne pozornost raziskovalcev, odkar se je nekaj svojih prvih pojavov v znanstveni literaturi v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. ² Eno rastočih področij raziskav je vpliv olja poprove mete na pomirjanje funkcionalnih simptomov prebavil (GI), kot so napihnjenost, nelagodje v trebuhu in spremenjene črevesne navade. ^5,6 Nedavna analiza, ki je združila podatke iz 12 študij z 835 bolniki, je pokazala splošno izboljšanje simptomov po jemanju olja poprove mete v primerjavi s placebom. ⁵ Znano je, da ima olje poprove mete lastnosti, ki pomagajo pri sprostitvi gladkih mišic, kar je morda prispevalo k lajšanju teh neprijetnih funkcionalnih simptomov GI. ^5,6

Ali obstajajo druge uporabe poprove mete za zdravje?

Poprova meta se pogosto uporablja v izdelkih za zobno higieno in se je izkazala za učinkovito sestavino, ki pomaga ohranjati čiste zobe. ⁷ Poleg tega se olje poprove mete uporablja lokalno na čelu, da pomaga pomiriti napetostne glavobole. ¹ Vendar pa obstajajo omejeni znanstveni dokazi, ki potrjujejo učinkovitost te metode, čeprav olje poprove mete ustvari občutek hlajenja, ko ga nanesete na kožo. ^1,3 Občutek hlajenja v poprovi meti je posledica vsebnosti mentola, zato sta poprova meta in mentol pogosto najdena v izdelkih za lajšanje prehladov, kot so kapljice proti kašlju. ³

Tukaj je nekaj predlogov za vključitev poprove mete v svojo prehrano:

• Brewa skodelica čaja poprove mete pred spanjem
• Dodajte kapljico ali dve izvlečka poprove mete svoji jutranji ovseni kaši (poskusite dodati tudi malo nesladkanega kakava v prahu in se zbudite v dobroti čokoladne poprove mete)
• V skodelico kave dodajte kapljico izvlečka poprove mete
• Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o drugih oblikah olja poprove mete, ki jih želite dodati svoji prehrani

Reference:

1. Olje poprove mete. nccih.nih.gov. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil. Dostopano decembra 2019.
2. Ameriški botanični svet. HerbalGram . 2006;72:1,4-5.
3. BalakrishnanA. J Pharm Sci &Res .2015;7(7):474-476.
4. McKayDL et al. Phytother Res .2006;20(8):619-633.
5. AlammarN et al. BMC Complement Altern Med .2019;19(1):21.
6. Chumpitazi BP et al. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752.
7. DagliN et al. J Int Soc Prejšnja Community Dent .2015;5(5):335-340.

• Zdravje črevesja in spanec:sta povezana?
• Srečno črevo za praznike