Peppermint Ueleg:Benotzung a Virdeeler fir Verdauungsgesondheet

Vum Molly Knudsen, MS, RDN

Wann Dir un d'Wuert Peffermënz denkt, wat kënnt Iech am Kapp? Eng feierlech Ergänzung zu Wanterbehandlungen (z.B. Peffermënz Rinde a Peffermënzmocha)? En erfrëschende Zutat an Zahnpasta a Mondwäsch?

Wärend dës sinn e puer vun de bemierkenswäertste Beispiller vun der Inklusioun vu Peffermënz a Liewensmëttel a Produkter hautdesdaags, Peffermënz a Peffermënzueleg hunn antike Wuerzelen, intraditionell Kraidermedizin, déi elo a klinesch Uwendungen an der moderner Medizin sprëtzen. ¹

Wat ass Peffermënz?

Peppermint (Mentha piperita ) ass en aromatescht Kraider dat e Kräiz tëscht de Spearmint- a Waassermënzpflanzen ass, a seng Kultivatioun staamt aus dem antike Ägypten, Roum a Griicheland. Peffermënz gouf therapeutesch an der traditioneller Kraidermedizin benotzt als Tonic fir Bauchkrankheeten an als Uelegdamp an Téi fir Husten an Decongestioun. ^2,3

Peppermintoil gëtt aus der Peffermënzplanz destilléiert an enthält déi liichtflüchteg Verbindungenmenthol, Menthone an Isomenthon. ⁴ Menthol ass am meeschte verbreet vun deenen dräi a gëtt Peffermënz mat sengem ënnerschriwwen Doft. ³

Wéi eng Form kënnt Peffermënzöl?

Peppermintoil kënnt a verschiddene Formen déi entweder diffuséiert kënne ginn, topesch benotzt oder verbraucht ginn.

Äthereschen Ueleg :Dëst ass déi konzentréiert Form vu Peffermënzöl verfügbar. Et gëtt dacks an Aromatherapie benotzt oder an engem Trägeröl verdënntem (wéi Kokosnossueleg oder Olivenueleg) an op d'Haut applizéiert.

Extrait :Eng méi verdënntem Flëssegkeet wéi den äthereschen Ueleg. Peppermint Extrait gëtt allgemeng als Aroma Zutat a Liewensmëttel benotzt.

Kapsel :E praktesche Wee fir konzentréiert Peffermënzueleg z'iessen.

Téi :Peffermënz ass eng populär Kraiderbestëmmung, an obwuel gedréchent Peffermënzblieder net sou vill Ueleg enthalen wéi hir méi konzentréiert flësseg Géigeparteien, enthalen déi gedréchent Blieder nach ëmmer 1,2-3,9% äthereschen Ueleger. ⁴

Wat sinn d'Verdauungsvirdeeler vu Peffermënzöl?

D'Benotzung vu Peffermënzöl fir d'Verdauungsprobleemer ze léisen ass op kee Fall en neien Interesse, awer et zitt weider d'Opmierksamkeet vun de Fuerscher zanter e puer vun hiren éischten Optrëtter an der wëssenschaftlecher Literatur an den 1980er Joren. ² Ee wuessenden Beräich vun der Fuerschung ass den Afloss vu Peffermënzöl op berouegend funktionell gastrointestinal (GI) Symptomer wéi Bloat, Bauchbehënnerung a verännert Darmgewunnechten. ^5,6 Eng rezent Analyse, déi Daten aus 12 Studien vun 835 Patiente pooléiert huet, hunn allgemeng verbessert Symptomer fonnt nodeems se Peffermënzöl geholl hunn am Verglach zu engem Placebo. ⁵ Peppermint Ueleg ass bekannt fir Eegeschaften ze hunn, déi bei der glatter Muskelrelaxatioun hëllefen, wat eng bäidréit Roll gespillt huet fir dës onwuel funktionell GI Symptomer ze léisen. ^5,6

Ginn et aner Notzunge vu Peffermintoil fir d'Gesondheet?

Peffermënz gëtt dacks an Zännhygieneprodukter benotzt a gouf bewisen als effektiv Zutat fir d'Zänn propper ze halen. ⁷ Zousätzlech gouf Peffermënzöl topesch op der Stir benotzt fir Spannungskopf ze berouegen. ¹ Wéi och ëmmer, et gëtt limitéiert wëssenschaftlech Beweiser, déi d'Effektivitéit vun dëser Methode bestätegen, obwuel Peffermënzöl e kille Sensatioun erstellt wann se op d'Haut applizéiert ginn. ^1,3 D'Ofkillungssensatioun an der Peffermënz ass wéinst hirem Mentholgehalt, dat ass och firwat Peffermënz a Menthol allgemeng a kale Reliefprodukter wéi Hustdrëps fonnt ginn. ³

Hei sinn e puer Virschléi fir Peffermënz an Ärer Ernährung opzehuelen:

• Brewa Taass Peffermint Téi virum Bett
• Fügt Drëps oder zwee Peffermënzextrakt op Äre Moies Haferflocken (probéiert och e bësse vun ongesüßte Kakaopulver derbäi ze ginn an erwächt mat Schockela Peffermënz Gutt)
• Fügt eng Tropfen Peffermënzextrakt an eng Taass Kaffi
• Schwätz mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer aner Forme vu Peffermënzöl fir Är Ernährung ze addéieren

Referenzen:

1. PeppermintOil. nccih.nih.gov. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil. Zougänglech Dezember 2019.
2. American Botanical Council. HerbalGram . 2006;72:1,4-5.
3. BalakrishnanA. J Pharm Sci &Res .2015;7(7):474-476.
4. McKayDL et al. Phytother Res .2006;20(8):619-633.
5. AlammarN et al. BMC Ergänzung Altern Med .2019;19(1):21.
6. Chumpitazi BP et al. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752.
7. DagliN et al. J Int Soc Prev Community Dent .2015;5(5):335-340.

• Darmgesondheet a Schlof:Sinn se verwandt?
• E Gléck fir d'Feierdeeg