Kako kupiti SIBO sadje in zelenjavo v sezoni

Prehranjevanje z letnimi časi je nekaj, na kar lahko v današnjem času priročnosti pozabimo. Če želite jagode sredi zime, se preprosto odpravite v lokalni supermarket in tam so na polici, poslane od daleč. Pogosto težje za vašo denarnico kot v sezoni, a vseeno na voljo. Vendar primerjajte jagodo, ki je prišla z drugega konca sveta, s jagodo, pridelano lokalno, v sezoni, in videli boste, zakaj je uživanje v sezoni toliko boljšega okusa.

Usklajevanje prehrane z letnimi časi zagotovo ni nov koncept, ampak je bil za naše prednike nujen. Danes velik del naše oskrbe s hrano odraža tehnološke spremembe, ki so se zgodile v kmetijstvu, hrana pa je bila zasnovana za učinkovitost in udobje, namesto da bi bila zaupana naravi in ​​letnim časom.

Prednosti, ki jih vidim pri sezonskem prehranjevanju, vključujejo okus, boljšo vsebnost hranil, raznolikost, ceno, okolje in občutek skupnosti, ki ga čutim ob podpiranju lokalnega trga hrane in drugih neodvisnih proizvajalcev hrane, ki delajo z letnimi časi. Poiščite podjetja, kot so naši prijatelji pri Organic Angels ki proizvajajo neverjetne škatle za ekološke sezonske pridelke. Če želite izvedeti več o prehodu na ekološko pridelano hrano in zakaj bi bilo dobro, poslušajte Podcast o zdravem črevesju z Nicole Robins o tem, da gre za ekološko . In če ste zelo navdušeni, se lahko naučite, kako gojiti svoje sadje in zelenjavo doma s Kyrstie Barcak iz A Fresh Legacy. Oglejte si njen priročen vodnik za rast .

Kakšno SIBO prijazno sadje, zelenjava in zelišča so torej na voljo? Sestavil sem seznam živil, ki jih lahko jeste na dvofazni dieti SIBO, da bo sezonsko prehranjevanje še lažje.

Pomlad

Moj najljubši mesec, ki prinaša obljubo obnove in več svežih pridelkov. Minili so mrzli dnevi in ​​potreba po ogrevanju hrane. V tem letnem času sem običajno pripravljen jesti lažje obroke in me navdihuje sprememba razpoložljivih izdelkov. V tem letnem času se rada odpravim na svojo lokalno tržnico s svežo hrano in vidim, kako se po zimskih mesecih znova pojavljajo svetle, lepe barve. Ugotovili boste, da je moja hrana preprosta, saj pustim, da okusi zasijejo skozi. Ob obrokih obožujem kupček zelenega fižola, preprosto oblečenega z malo olivnega olja z nekaj popečenimi mandlji, raztresenimi po njih.

SIBO zelenjava SIBO sadje Zelišča SIBO ✓ Artičoke✓ Avokado✓ Bazilika✓ Šparglji✓ Banana✓ Chervil✓ Pesa/pesa✓ Borovnice✓ Čili✓ Bok choy✓ Cantaloupe✓ Drobnjak✓ Brokoli✓ Češnje✓ Brussels Cabbage Ccaupe/Koriander ✓ Medena rosa✓ Listi kaffir limete✓ Korenje✓ Sadje kivija✓ Limonska trava✓ Cvetača✓ Limona✓ Meta✓ Zelena✓ Limeta✓ Origano✓ Kumare✓ Liči✓ Peteršilj✓ Jajčevec Ognjenec✓ Jajčevec S. ✓ Por✓ Melona✓ Timijan✓ Solata✓ Rabarbara✓ Pastinak✓ Jagode✓ Grah✓ Buča/buča✓ Redkev✓ Solatni listi/zelenca✓ Srebrna pesa✓ Špinača✓ Mlada čebula/Špinača✓ Mlada čebula/Šipka

Poletje

Najbogatejši letni čas je poletje čas za uživanje svežih, lepih pridelkov. Rada jem na prostem, medtem ko uživam v toplih večerih in kasnejših sončnih zahodih. Pojdite na svojo lokalno kmetijo in izberite svoje pridelke, da boste resnično izkoristili sezono obilja. Ne obožujem nič drugega kot preprosto pest jagod po obroku v tem letnem času.

SIBO zelenjava SIBO sadje Zelišča SIBO ✓ Artičoke✓ Avokado✓ Bazilika✓ Šparglji✓ Banana✓ Chervil✓ Pesa/pesa✓ Borovnice✓ Chilli✓ Bok choy✓ Boysenberries✓ Drobnjak✓ Brokoli✓ Cantaloupe✓s Gibanje ✓ Cantaloupe✓s Coriana /poper✓ Grenivka✓ Listi kaffir limete✓ Korenje✓ Medena rosa✓ Limonska trava✓ Cvetača✓ Sadje kivija✓ Meta✓ Zelena✓ Limona✓ Origano✓ Kumare✓ Rožnata jagoda✓ Lemon Fish✓ Engleska peteršilj S ✓ Pehtran✓ Por✓ Pomaranča✓ Tajska bazilika✓ Zelena solata✓ Passionfruit✓ Timijan✓ Pastinak✓ Ananas ✓ Vietnamska meta✓ Grah✓ Listi Maline✓ Buča/buča✓ Squash Pesmarice✓ Buča/buča čebula/luk✓ Paradižnik✓ Vodna kreša✓ Witlof✓ Wombok✓ Bučke/bučke✓ Bučke/bučke

Jesen

Ko se letni čas spreminja, svoje prehranjevalne navade nagibamo k pogrevanju hrane. V tem letnem času pogosteje uporabljam svoj počasni kuhalnik. Konec koncev, kaj bi lahko bilo boljšega kot priti domov v hišo, ki diši po vašem okusnem obroku, pripravljenem za jesti?

SIBO zelenjava SIBO sadje Zelišča SIBO ✓ Rdeča pesa/pesa✓ Avokado✓ Bazilika✓ Bok choy✓ Banana✓ Chervil✓ Brokoli✓ Cumquat✓ Čili✓ Bruseljski ohrovt✓ Grenivka✓ Drobnjak✓ Zelje✓ Zelje✓ Medena rozica CAULIFLOWER ✓ apnenca kaffir liste apnene ~ zelena in mandarina niti limonska trasanja riti Cucumber riti oranžna in metanja ritige jajce jajčevca riti jajce in pasica frekvenca in pomegranate spretnosti niti zelena fižol. ✓ Pastinak ✓ Jagode✓ Timijan✓ Grah ✓ Buča/buča ✓ Redkev ✓ Listi solate/zelena ✓ Srebrna pesa ✓ Špinača ✓ Mlada čebula/regnič ✓ Paradižnik ✓ Vodna kreša ✓ Vodna kreša ✓

Zima

Čas, ko se vsi želimo poklekniti, ogreti in jesti hrano, ki bo pomagala preprečiti kašelj in prehlad. Ena mojih najljubših zelenjadnic v tem letnem času je čudovit globok, bogat zeleni ohrovt, ki ga SIBO-jevci lahko uživamo v neomejenih količinah. Oglejte si moj slasten recept za zimsko ohrovtsko solato , eden mojih najljubših načinov, kako jesti to močan vir zelenjave.

SIBO zelenjava SIBO sadje Zelišča SIBO ✓ Pesa/pesa✓ Avokado✓ Koriander✓ Bok choy✓ Kuma✓ Koper✓ Brokoli✓ Grenivka✓ Ingver✓ Brokolini✓ Sadje kivija✓ Meta✓ Brstični ohrovt✓ Rožni ohrovt Par✓ Limona Carota✓ Limona Carota✓ Limona Pomaranča✓ Zelena/koren zelene✓ Ananas✓ Zelena✓ Rabarbara✓ Komarček✓ Tangello✓ Kale✓ Por✓ Zelena solata✓ Pastinak✓ Grah✓ Buča/buča✓ Redkev✓ Srebrna pesa✓ Pomlad na špinači

Pin633 Delnice

• Vodnik za božična darila SIBO
• Recepti obrokov za očetovski dan