Eno mojih najljubših vprašanj, ki jih dobivamo (in jih dobivamo že leta), je v bistvu ”
Všeč mi je to vprašanje. Predvsem zato, ker sem pred 7 leti, ko sem bil bolan, neskončne ure hodil po Googlu in sam poskušal najti odgovor. Zato bom delil nekaj od tega, kar sem že napisal o tem ... ker bi lahko odgovoril s poljubnim številom klišejskih navdihujočih izrekov, kot so:
Vsak od teh pomirjujočih klišejev je popolnoma resničen, toda kar mi je všeč pri je:to pomeni, da ste že ukrepali in začeli spreminjati svojo prehrano/dodatke/itd. Najtežji del nadzora nad svojim zdravjem ste že opravili tako, da premagate misli v glavi, kot so »Kaj, če mi ne deluje? « ali »Nimam časa kuhati vso to hrano. ”
Začetek diete ni le prvi korak, ampak je najpomembnejši. In to običajno pomeni, da ste končno na poti, da sprostite naravno sposobnost telesa za zdravljenje.
Še en klišejski odgovor za vas:»odvisno je ... ”
Ste že kdaj slišali, da ni dveh popolnoma enakih snežink?
To je fascinantno. Moj 6-letnik ima o tem knjigo, ki smo jo skupaj brali. Še nikoli ni bilo ugotovljeno, da bi bili enaki snežinke. Vsi imajo skupne lastnosti . Večina jih ima na primer šest stranic in obstajajo tri pogoste kategorije oblik, v katere spada 99 % (če ste se spraševali, da so to igličaste oblike, stebričaste oblike ali nepravilne oblike).
Toda na koncu so vsi edinstveni, tako kot vaša prehrana.
Tukaj je zaključek: Ta dieta deluje … videli smo, da deluje vedno znova pri tisočih ljudi v zadnjih treh letih.
Vendar nobena različica nista popolnoma enaki, tako kot snežinke. In analogija se nadaljuje:obstajajo pogoste vrste (kot so različice s trdimi ali blagimi primeri) ... vendar se bo vsaka na koncu nekoliko razlikovala.
Vaše pretekle izbire življenjskega sloga, genetika in trenutne izbire življenjskega sloga so vse edinstvene za vas in vsak vpliva na to, kako se boste pozdravili.
Tudi pri hrani se ne ustavi. Običajno gre prehrana le tako daleč – dodatki in spremembe življenjskega sloga pomagajo rešiti celotno uganko. Torej obstaja veliko dejavnikov, ki igrajo vlogo pri tem procesu.
Študija primera 1:Crohnov kolitis in driska
Nick* je jemal prednizon, odkar so mu pred dvema letoma diagnosticirali Crohnov kolitis. V povprečju je imel vsaj 10 BM na dan. Bil je izčrpan in kri je postajala vse slabša.
Nekaj let prej je nekaj tednov poskušal slediti popolnemu SCD in ni opazil nobenega izboljšanja, zato je obupal. Njegov zdravnik si je prizadeval za Humiro, kar ga je motiviralo, da je SCD še enkrat poskusil.
SCD je začel tako, da je 3 dni pravilno izvajal uvodno dieto, nato pa je poskušal dodati nova živila. Vse, kar je poskusil, mu je poslabšalo drisko in zdelo se je, da ga je ta dieta še bolj zbolela! Po dveh tednih grozljivega D je vedel, da hitro prihaja izbruh. Prva prilagoditev, ki jo je naredil, je bila, da je začel jemati prebavne encime in v dveh dneh je njegovo blato začelo dobivati boljšo obliko in nujnost je bila manjša.
Naslednje je bil razočaran, ker je bilo njegovo blato še vedno kašasto in 4-5 krat na dan. Odločil se je za testiranje brez mleka, ker je videl članek, da je to eden od naših »štirih konjenikov«. Štiri dni po tem, ko je jedel brez mlečnih izdelkov, se je njegov BM zmanjšal na 2-3 mehko blato na dan ... OGROMNO izboljšanje zanj. Ne samo to, med njegovim 2 nd mesec SCD se je njegova energija podvojila in končno je spal celo noč, ne da bi se zbudil, da bi šel na stranišče. Naslednjih šest mesecev je bilo postopno izboljšanje …
*Ime je spremenjeno zaradi zaščite identitete
Študija primera 2:zaprtje in napihnjenost
Joanna* je bila v življenju večkrat bolna, jemala je veliko antibiotikov in vedno se je zdelo, da ima nepravilne črevesne navade. Večino dni je uporabljala odvajala/klistire, še posebej, ko je napenjanje postalo neznosno.
Preizkusila je več drugih naravnih diet in dodatkov brez kakršnega koli izboljšanja. Končno se je odločila, da bo poskusila s SCD za 30 dni.
Uvodno dieto je izvajala 4 dni in ves čas ni imela BM. Ker je 5. predstavila nova živila dan se je počutila zelo malodušno, ker dieta ne bo delovala kot vse druge. Prebrala je objavo, ki smo jo naredili o zaprtju, in se odločila, da bo začela jesti več kokosovega olja in naredila serijo kislega zelja. Ko je bilo kislo zelje pripravljeno, so njeni BM začeli biti bolj redni vsak drugi dan in tako je ostalo vse do njene 30-dnevne obletnice.
Bilo je lepo, vendar je bila še vedno razočarana. Zaradi refluksa kisline, pogostega riganja in želodca je začela razmišljati o poskusu betaina HCL in opravila je HCL Challenge. Zaradi izziva se je počutila toliko bolje, da je vedela, da je to pravi popravek za naslednji preizkus. V naslednjih 7 dneh je HCL prvič v življenju izboljšala svoje BM na eno trdno gibanje vsak dan ... in nikoli se ni ozrla nazaj, ampak je ostala na SCD naslednje leto.
*Ime je spremenjeno zaradi zaščite identitete
Študija primera 3:celiakija in podhranjenost
Sue* se je dolga leta borila z nediagnosticirano celiakijo, izmenjevala se je med grozljivo drisko in blagim zaprtjem. To je bilo zanjo zelo frustrirajuće in v preteklih letih je bila pri številnih zdravnikih. Nikoli niso mogli ugotoviti, zakaj je bila podhranjena in je imela povišane jetrne encime.
Preizkusila je njihova priporočila, naj jemlje več vlaknin, in to ni pomagalo pri bolečinah v želodcu in je večino dni celo poslabšalo drisko. 3 leta je sledila strogi dieti brez glutena, ne da bi se njeni simptomi izboljšali.
7 dni po tem, ko je začela s SCD, je njena driska popolnoma prenehala. Toda po tem se je zdelo, da bo enkrat na teden imela res hudo drisko in nikoli se ni zdelo, da bi jo sprožila hrana. Njene krvne preiskave so še vedno pokazale veliko pomanjkanje hranil. Ko je slišala mojo zgodbo, je poskusila s prebavnimi encimi in v 2 dneh se je njeno blato zdelo bolj dobro oblikovano in njena energijska raven se je izboljšala. Ampak še vedno je imela drisko naključno enkrat ali dvakrat na teden. Zdelo se je, kot da je obtičala in se je bal uvesti nove hrane.
Kot se je izkazalo, je bila preobremenjena, pod stresom mama z depresijo. Pravkar se je preselila v novo mesto in stres zaradi selitve jo je potiskal na rob. Odločila se je, da bo preizkusila naš 7-dnevni stresni izziv in se obvladovanja stresa lotila resno, tako kot bi vzela tableto ali spremenila dieto. Po dveh tednih nekaj minut globokega dihanja in joge na dan je začela opažati, da se počuti »bolj živo«. In po 30 dneh resnega jemanja stresa je končno ugotovila, da je naključna driska izginila in je začela preizkušati novo hrano. Končno se ji je zdelo, da se ji življenje obrne, a je imela v naslednjih devetih mesecih vzpone in padce.
*Ime je spremenjeno zaradi zaščite identitete
Vsak od njih je moral narediti različne popravke. Nekateri niso prenašali hrane, ki bi jo drugi lahko. In na koncu je bila vsaka rešitev edinstvena, vendar je bila formula za dosego enaka:
Pravilno so začeli z dieto, odkrili svoje »varno območje s hrano«, naredili prave prilagoditve dodatkov in uporabili spremembe življenjskega sloga, da bi se ozdravili. Toda vsak je imel različne rezultate v različnih časovnih obdobjih.
Začeti s to dieto ni najlažja izbira, vendar je ponovno vzpostaviti svoje življenje, zato je na koncu vredno. Pričakujte, da to potovanje ne bo enako kot kdorkoli drug, in razumejte, da to ne pomeni, da vam ne deluje ali da ne morete upoštevati naših smernic.
Uporabite te študije primerov kot opomnik za vprašanja in vedno poslušajte svoje telo. Ves čas vam daje subtilne namige o tem, kaj storiti naprej. Prav tako vam daje znake o tem, kako dobro se zdravite.
Tukaj lahko pričakujete, ko preoblikujete svoje zdravje:
Pričakujte prilagoditev ...
Pričakujte prilagoditev …
Pričakujte vzpone in padce ...
Pričakujte, da se boste sčasoma počutili bolje …
In kar je najpomembneje:pričakujete lahko, da boste prihranili veliko frustracij, če ugotovite, ali ste »težki primer« ali »blag primer«.
Če ne veste, ali ste »težki primer« ali »blag primer« – je res pomembno, da zdaj opravite ta kviz.
Proces ustvarjanja lastnih diet po meri in nato pomoči desettisočem drugim, da naredijo isto stvar, nas je naučil zelo pomembne lekcije ...
Čeprav smo vsi snežinke, večina ljudi običajno spada v dve različni skupini glede prilagajanja svoje prehrane:»težki primeri« ali »blagi primeri«.
Ali ste eno ali drugo in to bo narekovalo, kako boste ustvarili svojo dieto po meri in se izboljšali. To je dobro in slabo ...
Dobro je, ker smo imeli to srečo, da smo to ugotovili in preizkusili s številnimi drugimi ljudmi, kot si ti. To je slabo, ker se boste verjetno soočili z več težkimi odločitvami, ko boste izvedeli več o tem, kaj je potrebno za povrnitev zdravja.
Zato smo ustvarili kviz, ki vam bo pomagal ugotoviti, kateri skupini pripadate.
OPOZORILO:Ta kviz ni namenjen diagnosticiranju vaših težav in ne zagotavlja celovite zdravstvene analize. To lahko stori samo vaš zdravnik.
Toda ta vprašanja so se rodila iz dela s tisočimi prebavnimi boleznimi in pomoči ljudem pri odpravljanju težav z dieto po meri. To je zbirka znakov in simptomov, za katere smo ugotovili, da nakazujejo, katero pot bi morali ubrati, da ozdravite črevesje ...
Kviz »Težan primer«/»Mild Case«
Deluje tako:preberite vsako od naslednjih vprašanj in preprosto odgovorite z Da ali Ne
V redu, zdaj je čas, da ste iskreni ... koliko da ste imeli? Če je bilo 2 ali več od tega, pomeni, da ste "težki primer". Tako preprosto je ... brez izjem.
Malo verjetno je, da se "težki primeri" odzovejo na generično dieto s pravo hrano, tudi na polno SCD. Čeprav se skupina "Tough Case" morda sliši temno in mračno, v resnici ni. V resnici to pomeni, da vemo, da številna sprožilna živila, ki jih »težki primeri« ne prenesejo, ne prenašajo in morajo upoštevati drugačen protokol z več prilagajanja kot »blagi primer«.
"Blagi primeri" običajno prenašajo več hrane ... vendar je to lahko nevarna past.
Torej, kaj narediš s temi rezultati?
V obeh primerih smo ustvarili posebne načrte obrokov na podlagi tega, kaj je delovalo in kaj ne za obe skupini ljudi.
Tukaj jih lahko preizkusite v naslednjih 30 dneh: http://healthygut.com/meal-plans/
Če vam ne delajo ali če iz kakršnega koli razloga niste zadovoljni, nam pošljite e-pošto in z veseljem vam bomo vrnili denar 🙂
V dobrem zdravju,
– Jordan
Zdravstveni nasvet:znaki, ki lahko opozarjajo na laktozno intoleranco
Zadnje novice o prebavi Ko presaditev ledvice ne uspe, je najbolje poskusiti znova Ne dovolite, da vam zgaga pokvari praznično pojedino Povpraševanje po presaditvi jeter se močno poveča Z nizkimi odm
Kaj je analna razpoka?
Ali opazite madeže svetlo rdeče krvi, ko obrišete? Ali čutite analno srbenje? Če je tako, so to lahko znaki analne razpoke. Podloga anusa je občutljiva in se lahko trga, zlasti pri napenjanju ali pri
Napihnjenost trebuha in prebavne motnje
Raztegnjenost je opredeljena kot nekaj, kar je povečano ali raztegnjeno preko svojega običajnega stanja, običajno od znotraj. Napihnjenost trebuha je občutek povečanega pritiska v trebuhu, ki vključuj
