Vienas iš mano mėgstamiausių klausimų, kurį gauname (ir gauname daugelį metų), iš esmės yra toks: „Kada man pagerės? “
Man patinka šis klausimas. Daugiausia dėl to, kad prieš 7 metus sirgdamas praleidau begalę valandų trolindamas Google, bandydamas pats rasti atsakymą. Taigi pasidalinsiu kai kuriais savo raštais apie tai anksčiau... nes galėčiau atsakyti pateikdamas bet kokius klišes įkvepiančius posakius, pvz.:
Kiekviena iš šių raminančių klišių yra visiškai teisinga, bet man tai patinka:tai reiškia, kad jau ėmėtės veiksmų ir pradėjote keisti savo mitybą / papildus / kt. Jau atlikote sunkiausią savo sveikatos kontrolės dalį įveikdamas tokias mintis savo galvoje, pavyzdžiui, „O kas, jei man tai netinka? “ arba „Neturiu laiko gaminti viso šio maisto. “
Dietos pradžia yra ne tik pirmas žingsnis, bet ir pats svarbiausias. Ir tai paprastai reiškia, kad pagaliau esate pakeliui į natūralų savo kūno gebėjimą gydyti.
Dar vienas klišinis atsakymas jums:„tai priklauso... “
Ar kada nors girdėjote, kad nėra dviejų visiškai vienodų snaigių?
Tai žavu. Mano 6 metų vaikas turi knygą apie tai, kurią skaitome kartu. Niekada nebuvo rasta dviejų vienodų snaigių. Jie visi turi bendrų bruožų . Pavyzdžiui, dauguma jų turi šešias puses ir yra trys bendros formų kategorijos, į kurias patenka 99 % (jei jums įdomu, kad tai adatos formos, stulpelio formos ar netaisyklingos formos).
Tačiau galiausiai jie visi yra unikalūs, kaip ir jūsų dieta.
Štai pagrindinė eilutė: Ši dieta veikia… per pastaruosius trejus metus mes matėme, kaip ji vėl ir vėl veikia tūkstančiams žmonių.
Tačiau nėra dviejų visiškai vienodų versijų, kaip ir snaigės. Analogija tęsiasi:yra bendrų tipų (pavyzdžiui, sunkių ar švelnių korpusų versijos)... bet galiausiai kiekvienas bus šiek tiek kitoks.
Jūsų ankstesni gyvenimo būdo pasirinkimai, genetika ir dabartiniai gyvenimo būdo pasirinkimai visi yra unikalūs jums ir kiekvienas turi įtakos jūsų gydymui.
Tai neapsiriboja ir maistu. Paprastai dieta tęsiasi tik tiek – papildai ir gyvenimo būdo pokyčiai padeda išspręsti visą galvosūkį. Taigi, šiame procese yra daug veiksnių.
1 atvejo tyrimas:Krono kolitas ir viduriavimas
Nikas* vartojo prednizoną nuo tada, kai prieš 2 metus jam buvo diagnozuotas Krono kolitas. Vidutiniškai jis svėrė mažiausiai 10 BM per dieną. Jis buvo išsekęs, o kraujas pablogėjo.
Prieš kelerius metus jis keletą savaičių bandė laikytis viso SCD ir nepastebėjo jokio pagerėjimo, todėl atsisakė. Jo gydytojas spaudė Humira, o tai paskatino jį paskutinį kartą pabandyti SCD.
Jis pradėjo SCD tinkamai laikydamasis pradinės dietos 3 dienas, o tada bandė pridėti naujų maisto produktų. Viskas, ką jis bandė, pablogino jo viduriavimą ir atrodė, kad dėl šios dietos jis dar labiau serga! Po dviejų savaičių siaubingo D jis žinojo, kad greitai artėja protrūkis. Pirmą kartą jis pradėjo vartoti virškinimo fermentus ir per dvi dienas jo išmatos pradėjo gerėti, o skubumas sumažėjo.
Toliau jis buvo nusivylęs, nes jo išmatos vis dar buvo purios ir 4–5 kartus per dieną. Jis nusprendė išbandyti, ar nėra pieno produktų, nes pamatė straipsnį, kad tai vienas iš mūsų „keturių raitelių“. Praėjus keturioms dienoms po valgio be pieno, jo KM sumažėjo iki 2–3 minkštų išmatų per dieną... DIDŽIUS pagerėjimas jam. Ne tik tai, bet ir jo 2 n metu SCD mėnesį jo energija padvigubėjo ir jis pagaliau išmiegojo visą naktį nepabudęs, kad nueitų į tualetą. Kiti šeši mėnesiai buvo laipsniškas tobulėjimas…
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti tapatybę
2 atvejo tyrimas:vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas
Per savo gyvenimą Džoana* sirgo daug kartų, ji vartojo daug antibiotikų ir visada atrodė, kad tuštinasi nereguliariai. Daugeliu dienų ji vartojo vidurius laisvinančius vaistus / klizmas, ypač kai pilvo pūtimas buvo nepakeliamas.
Ji išbandė keletą kitų natūralių dietų ir maisto papildų, bet nepagerėjo. Galiausiai ji nusprendė išbandyti SCD 30 dienų.
Ji laikėsi pradinės dietos 4 dienas ir visą laiką neturėjo KM. Kai ji pristatė naujus maisto produktus 5 d. dieną, ji jautėsi tikrai nusivylusi, kad dieta neveiks kaip visos kitos. Ji perskaitė mūsų įrašą apie vidurių užkietėjimą ir nusprendė pradėti valgyti daugiau kokosų aliejaus ir pagamino raugintų kopūstų partiją. Kai rauginti kopūstai buvo paruošti, jos kūno masės rodikliai buvo reguliaresni kas antrą dieną ir viskas taip išliko iki jos 30 dienų jubiliejaus.
Buvo malonu, bet ji vis tiek buvo nusivylusi. Rūgščių refliuksas, dažnas raugėjimas ir skrandžio gurgimas privertė ją labiau galvoti apie Betaine HCL išbandymą ir ji atliko HCL iššūkį. Iššūkis privertė ją pasijusti daug geriau, kad ji žinojo, kad tai yra tinkamas patobulinimas, kurį reikia išbandyti kitą kartą. Per kitas 7 dienas HCL pirmą kartą gyvenime pagerino savo KM iki vieno kieto judesio kiekvieną dieną... ir ji niekada nežiūrėjo atgal, bet liko prie SCD kitiems metams.
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti tapatybę
3 atvejo tyrimas:celiakija ir netinkama mityba
Sue* daugelį metų kovojo su nediagnozuota celiakija, ji kaitaliodavosi su siaubingu viduriavimu ir lengvu vidurių užkietėjimu. Ją tai labai nuliūdino ir per daugelį metų ji buvo pas daugelį gydytojų. Jie niekada negalėjo suprasti, kodėl ji buvo prastai maitinama ir turėjo padidėjusį kepenų fermentų kiekį.
Ji išbandė jų rekomendacijas vartoti daugiau skaidulų ir tai nepalengvino skrandžio skausmo ir net pablogino viduriavimą. Ji 3 metus laikėsi griežtos dietos be glitimo ir jos simptomai nepagerėjo.
7 dienos po to, kai jai prasidėjo SCD, jos viduriavimas visiškai sustojo. Tačiau po to atrodė, kad kartą per savaitę ji labai stipriai viduriuos ir niekada neatrodė, kad tai būtų sukeltas maistas. Jos kraujo tyrimai vis dar parodė daug maistinių medžiagų trūkumo. Išgirdusi mano pasakojimą, ji išbandė virškinimo fermentus ir per 2 dienas jos išmatos atrodė geriau susiformavusios ir pagerėjo energijos lygis. Tačiau ji vis tiek viduriavo atsitiktinai kartą ar du per savaitę. Atrodė, kad ji įstrigo ir bijo pristatyti naujų maisto produktų.
Kaip paaiškėjo, ji buvo pervargusi, streso ištikta mama, sirgusi depresija. Ji taip pat ką tik persikraustė į naują miestą, o persikraustymo stresas stūmė ją į kraštą. Ji nusprendė išbandyti mūsų 7 dienų streso iššūkį ir rimtai žiūrėti į streso valdymą, kaip išgerti tabletes ar pakoreguoti dietą. Po dviejų savaičių keletą minučių per dieną giliai kvėpavusi ir joga ji pradėjo pastebėti, kad jaučiasi „gyvesnė“. Ir po 30 dienų, kai rimtai žiūrėjo į savo stresą, ji pagaliau suprato, kad atsitiktinis viduriavimas dingo ir ji pradėjo išbandyti naujus maisto produktus. Pagaliau ji pajuto, kad jos gyvenimas apsiverčia, bet per kitus devynis mėnesius patyrė pakilimų ir nuosmukių.
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti tapatybę
Kiekvienas iš jų turėjo atlikti skirtingus koregavimus. Kai kurie negalėjo toleruoti maisto, kurį galėjo kiti. Ir galiausiai kiekvienas sprendimas buvo unikalus, tačiau formulė, kaip pasiekti, buvo ta pati:
Jie tinkamai pradėjo laikytis dietos, atrado savo „maisto saugią zoną“, padarė tinkamus papildų pakeitimus ir naudojo gyvenimo būdo pokyčius, kad padėtų jiems pasveikti. Tačiau kiekvienas iš jų turėjo skirtingus rezultatus per skirtingą laikotarpį.
Pradėti šią dietą nėra pats lengviausias pasirinkimas, tačiau susigrąžinti savo gyvenimą yra, todėl galiausiai verta. Tikėkitės, kad ši kelionė nebus tokia pati, kaip bet kas kitas, ir supraskite, kad tai nereiškia, kad ji jums netinka arba kad negalite laikytis mūsų gairių.
Naudokite šiuos atvejų tyrimus kaip priminimą užduoti klausimus ir visada įsiklausyti į savo kūną. Tai visą laiką suteikia subtilių užuominų, ką daryti toliau. Tai taip pat rodo, kaip gerai gydote.
Štai ko galite tikėtis pertvarkydami savo sveikatą:
Tikitės tinkinti…
Tikėkitės patobulinti…
Tikėkitės pakilimų ir nuosmukių...
Tikėkitės, kad laikui bėgant jausitės geriau...
Ir svarbiausia:sužinoję, ar esate „sunkus atvejis“, ar „lengvas atvejis“, galite tikėtis sutaupyti daug nusivylimo.
Jei nežinote, ar esate „sunkus atvejis“, ar „lengvas atvejis“, jums labai svarbu dabar dalyvauti šioje viktorinoje.
Mūsų pačių pritaikytų dietų kūrimo procesas, o paskui padėti dešimtims tūkstančių kitų daryti tą patį, išmokė mus labai svarbios pamokos...
Nors mes visi esame snaigės, dauguma žmonių paprastai skirstomi į dvi skirtingas grupes, kad galėtų pritaikyti savo mitybą:„Tough Case“ arba „Mild Case“.
Jūs esate vienas arba kitas, ir tai tiksliai nulems, kaip susikurti savo pasirinktą dietą ir pagerėti. Tai gerai ir blogai...
Tai gerai, nes mums teko laimė tai išsiaiškinti ir išbandyti su daugeliu kitų žmonių, tokių kaip jūs. Tai blogai, nes, kai sužinosite daugiau apie tai, ko reikia norint susigrąžinti savo sveikatą, greičiausiai turėsite priimti kelis sunkius sprendimus.
Taigi, sukūrėme viktoriną, kuri padės išsiaiškinti, kuriai grupei priklausote.
ATSISAKYMAS:ši viktorina nėra skirta jūsų problemoms diagnozuoti ir nepateikia išsamios sveikatos analizės. Tai gali padaryti tik jūsų gydytojas.
Tačiau šie klausimai kilo dirbant su tūkstančiais virškinimo trakto ligų ir padedant žmonėms spręsti savo dietų problemas. Tai mūsų aptiktų požymių ir simptomų rinkinys, rodantis, kokiu keliu turėtumėte pagydyti žarnyną...
Viktorina „Sunkus atvejis“/„Švelnus atvejis“
Štai kaip tai veikia:perskaitykite kiekvieną iš šių klausimų ir tiesiog atsakykite taip arba ne
Gerai, dabar atėjo laikas būti nuoširdžiam… kiek „taip“ turėjote? Jei buvo 2 ar daugiau, tai reiškia, kad esate „sunkus atvejis“. Tai taip paprasta... jokių išimčių.
Mažai tikėtina, kad „sunkūs atvejai“ atitiktų bendrą tikro maisto dietą, net ir visą SCD. Nors grupė „Tough Case“ gali skambėti tamsiai ir niūriai, iš tikrųjų taip nėra. Iš tikrųjų tai reiškia, kad mes žinome daug išprovokuojančių maisto produktų, kurių „sunkūs atvejai“ negali toleruoti, ir jiems reikia laikytis kitokio protokolo, labiau pritaikyti nei „lengviems atvejams“.
„Lengvieji atvejai“ paprastai gali toleruoti daugiau maisto, bet tai gali būti pavojinga spąsta.
Taigi, ką daryti su šiais rezultatais?
Abiem atvejais sukūrėme konkrečius maitinimo planus, atsižvelgdami į tai, kas tinka ir netinka abiem žmonių grupėms.
Galite juos išbandyti ateinančias 30 dienų čia: http://healthygut.com/meal-plans/
Jei jie jums netinka arba esate nepatenkinti dėl kokios nors priežasties, tiesiog atsiųskite mums el. laišką ir mes mielai grąžinsime jūsų pinigus 🙂
Geros sveikatos,
– Jordanas
Dieta ir svorio metimas:kas yra pašalinimo dieta?
Kaip tai veikia? Idėja yra pakeisti savo mitybą kelioms savaitėms sumažinant tam tikrus maisto produktus, kurie gali sukelti problemų. Problema gali būti tokia, kaip skausmas, uždegimas, galvos skau
Divertikuliarinė liga
Divertikulinė liga ir divertikuliozė yra keičiami terminai, reiškiantys divertikulų buvimą storojoje žarnoje (storojoje žarnoje). Divertikulai – tai maži maišelį primenantys gaubtinės žarnos gleivinės
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Žarnyno mikrobiomas yra esminė žmogaus organizmo dalis, kaip paaiškėjo iš daugelio tyrimų, atliktų per pastaruosius kelis dešimtmečius. Tarptautinė probiotikų ir prebiotikų mokslinė asociacija paskelb
