Una delle mie domande preferite che riceviamo (e ricevo da anni) si riduce sostanzialmente a questa: "Quando potrò migliorare? ”
Amo questa domanda. Soprattutto perché quando ero malato 7 anni fa ho passato ore e ore a trollare su Google cercando di trovare la risposta da solo. Quindi condividerò alcuni degli scritti che ho scritto su questo in precedenza ... perché potrei rispondere con qualsiasi numero di detti ispirati ai cliché che abbiamo, come:
Ognuno di questi cliché rassicuranti è completamente vero, ma quello che mi piace di questo è:significa che hai già agito e hai iniziato a cambiare dieta/integratori/ecc. Hai già compiuto la parte più difficile di prendere il controllo della tua salute superando pensieri nella tua testa come "E se non funziona per me? ” o “Non ho tempo per cucinare tutto questo cibo. ”
Iniziare la dieta non è solo il primo passo, ma è il più importante. E di solito significa che sei finalmente sulla strada per sbloccare la capacità naturale del tuo corpo di guarire.
Un'altra risposta cliché per te:“dipende... ”
Hai mai sentito dire che non esistono due fiocchi di neve esattamente uguali?
È affascinante. Mio figlio di 6 anni ha un libro a riguardo che abbiamo letto insieme. Non sono mai stati trovati due fiocchi di neve uguali. Hanno tutti dei punti in comune . Ad esempio, la maggior parte ha sei lati e ci sono tre categorie di forme comuni in cui rientra il 99% (se ti stavi chiedendo se sono forme aghiformi, forme colonnari o forme irregolari).
Ma alla fine sono tutti unici, proprio come la tua dieta.
Ecco la linea di fondo: Questa dieta funziona... l'abbiamo vista funzionare più e più volte con migliaia di persone negli ultimi tre anni.
Ma non esistono due versioni esattamente uguali, proprio come i fiocchi di neve. E l'analogia continua:ci sono tipi comuni (come le versioni hard case o mild case)... ma alla fine ognuno sarà leggermente diverso.
Le tue scelte di stile di vita passate, genetica e scelte di vita attuali sono tutti unici per te e ognuno ha un impatto su come guarirai.
Non si ferma nemmeno al cibo. In genere, la dieta va solo così lontano:integratori e cambiamenti nello stile di vita aiutano a risolvere l'enigma completo. Quindi, ci sono molti fattori che giocano un ruolo in questo processo.
Caso di studio 1:colite di Crohn e diarrea
Nick* prende il prednisone da quando gli è stata diagnosticata la colite di Crohn 2 anni fa. Ha una media di almeno 10 BM al giorno. Era esausto e il sangue stava peggiorando.
Alcuni anni prima, ha provato a seguire la SCD completa per alcune settimane e non ha riscontrato alcun miglioramento, quindi ha rinunciato. Il suo medico stava spingendo per Humira, il che lo ha motivato a fare un ultimo tentativo di SCD.
Ha iniziato la SCD seguendo correttamente la dieta introduttiva per 3 giorni e poi ha provato ad aggiungere nuovi cibi. Tutto ciò che ha provato ha peggiorato la sua diarrea e sembrava che questa dieta lo stesse facendo ammalare! Dopo due settimane di terribile D, sapeva che un bagliore stava arrivando velocemente. La prima modifica che ha apportato è stata quella di iniziare a prendere gli enzimi digestivi e nel giro di due giorni le sue feci hanno iniziato a prendere una forma migliore e l'urgenza era minore.
In seguito, era frustrato perché le sue feci erano ancora mollicce e 4-5 volte al giorno. Ha deciso di testare senza latticini perché ha visto un articolo che era uno dei nostri "quattro cavalieri". Quattro giorni dopo aver mangiato senza latticini, i suoi BM erano scesi a 2-3 feci molli al giorno... ENORME miglioramento per lui. Non solo, ma durante il suo 2 nd mese di SCD la sua energia è raddoppiata e alla fine ha dormito tutta la notte senza svegliarsi per andare in bagno. I sei mesi successivi furono un graduale miglioramento...
*Nome cambiato per proteggere l'identità
Caso di studio 2:costipazione e gonfiore
Joanna* è stata malata molte volte durante la sua vita, ha preso molti antibiotici e sembrava sempre avere abitudini intestinali irregolari. La maggior parte dei giorni usava lassativi/clisteri per cavarsela, specialmente quando il gonfiore diventava insopportabile.
Ha provato diverse altre diete e integratori naturali senza alcun miglioramento. Alla fine ha deciso di provare SCD per 30 giorni.
Ha fatto la dieta introduttiva per 4 giorni e non ha avuto un BM per tutto il tempo. Quando ha introdotto nuovi cibi il 5 esimo giorno, si sentiva davvero scoraggiata dal fatto che la dieta non avrebbe funzionato come tutte le altre. Ha letto un post che abbiamo fatto sulla costipazione e ha deciso di iniziare a mangiare più olio di cocco e ha preparato una serie di crauti. Quando i crauti erano pronti, i suoi BM hanno iniziato a essere più regolari a giorni alterni e le cose sono rimaste così durante il suo anniversario di 30 giorni.
È stato bello, ma era ancora frustrata. Il suo reflusso acido, i frequenti rutti e il gorgogliare allo stomaco le hanno fatto pensare di più a provare la betaina HCL e ha fatto l'HCL Challenge. La sfida l'ha fatta sentire molto meglio che sapeva che sarebbe stata la modifica giusta da testare dopo. Nei successivi 7 giorni, per la prima volta nella sua vita, l'HCL ha migliorato i suoi BM fino a un movimento solido ogni giorno... e non si è mai guardata indietro, ma è rimasta in SCD per l'anno successivo.
*Nome cambiato per proteggere l'identità
Caso di studio 3:celiachia e malnutrizione
Sue* ha lottato per molti anni con una malattia celiaca non diagnosticata, alternando orribile diarrea e lieve stitichezza. È stato molto frustrante per lei ed era stata da molti medici nel corso degli anni. Non sono mai riusciti a capire perché fosse malnutrita e avesse enzimi epatici elevati.
Ha provato i loro consigli per assumere più fibre e questo non ha aiutato il suo mal di stomaco e ha persino peggiorato la sua diarrea quasi tutti i giorni. Ha seguito una dieta rigorosa e priva di glutine per 3 anni senza un miglioramento dei suoi sintomi.
7 giorni dopo l'inizio della SCD, la sua diarrea è cessata completamente. Ma dopo sembrava che una volta alla settimana avrebbe avuto una diarrea davvero brutta e non sembrava mai che fosse stata innescata da un alimento. Le sue analisi del sangue mostravano ancora molte carenze nutrizionali. Dopo aver ascoltato la mia storia, ha provato gli enzimi digestivi e nel giro di 2 giorni le sue feci sembravano più ben formate e i suoi livelli di energia sono migliorati. Ma aveva ancora la diarrea in modo casuale una o due volte alla settimana. Sembrava che fosse bloccata e avesse paura di introdurre nuovi cibi.
Come si è scoperto, era una mamma oberata di lavoro, stressata con una storia di depressione. Si è anche appena trasferita in una nuova città e lo stress del trasloco la stava spingendo al limite. Ha deciso di provare la nostra sfida dello stress di 7 giorni e di prendere sul serio la gestione dello stress, proprio come prendere una pillola o modificare la dieta. Dopo due settimane trascorse alcuni minuti al giorno di respirazione profonda e yoga, ha iniziato a notare che si sentiva "più viva". E dopo 30 giorni in cui ha preso sul serio il suo stress, ha finalmente capito che la diarrea era scomparsa e stava iniziando a provare nuovi cibi. Alla fine si sentiva come se la sua vita stesse cambiando, ma nei nove mesi successivi ha avuto alti e bassi.
*Nome cambiato per proteggere l'identità
Ognuno di loro ha dovuto apportare modifiche diverse. Alcuni non potevano tollerare cibi che altri potrebbero. E alla fine, ogni soluzione era unica, ma la formula per arrivarci era la stessa:
Hanno iniziato correttamente la dieta, scoperto la loro "zona di sicurezza alimentare", apportato le giuste modifiche agli integratori e utilizzato i cambiamenti dello stile di vita per aiutarli a guarire. Ma ognuno ha avuto risultati diversi in periodi di tempo diversi.
Iniziare questa dieta non è la scelta più facile, ma reclamare la tua vita lo è, quindi alla fine ne vale la pena. Aspettati che questo viaggio non sarà lo stesso di chiunque altro e capisci che non significa che non funzioni per te o che non puoi seguire le nostre linee guida.
Usa questi casi di studio come promemoria per porre domande e ascoltare sempre il tuo corpo. Ti dà sempre sottili indizi su cosa fare dopo. Ti sta anche dando segni di come stai guarendo.
Ecco cosa puoi aspettarti mentre riprogetti la tua salute:
Prevedi di personalizzare...
Prevedi di modificare...
Aspettati di avere alti e bassi...
Aspettati di sentirti meglio nel tempo...
E soprattutto:puoi aspettarti di risparmiare molta frustrazione scoprendo se sei un "caso difficile" o un "caso lieve".
Se non sai se sei un "caso difficile" o un "caso lieve", è davvero importante che tu risponda subito a questo quiz.
Il processo di creazione delle nostre diete personalizzate e poi di aiutare decine di migliaia di altri a fare la stessa cosa ci ha insegnato una lezione molto importante...
Anche se siamo tutti fiocchi di neve, la maggior parte delle persone in genere si divide in due gruppi distinti per personalizzare la propria dieta:"Casi difficili" o "Casi lievi".
O sei l'uno o l'altro e determinerà esattamente come dovresti creare la tua dieta personalizzata e migliorare. Bene e male...
È positivo perché abbiamo avuto la fortuna di capirlo e testarlo con molte altre persone come te. È brutto perché probabilmente dovrai affrontare diverse decisioni difficili una volta che saprai di più su ciò che serve per ripristinare la tua salute.
Quindi, abbiamo creato un quiz per aiutarti a capire a quale gruppo appartieni.
DISCLAIMER:questo quiz non ha lo scopo di diagnosticare i tuoi problemi né fornisce un'analisi completa della salute. Solo il tuo dottore può farlo.
Ma queste domande sono nate lavorando con migliaia di casi digestivi e aiutando le persone a risolvere i problemi delle loro diete personalizzate. È una raccolta dei segni e dei sintomi che abbiamo riscontrato tendenti a indicare quale percorso dovresti intraprendere per guarire il tuo intestino...
Il quiz "Caso difficile"/"Caso delicato"
Ecco come funziona:leggi ciascuna delle seguenti domande e rispondi semplicemente Sì o No
Ok, ora è il momento di essere onesti... quanti sì hai avuto? Se era 2 o più indica che sei un "caso difficile". È così semplice... senza eccezioni.
È improbabile che i "casi difficili" rispondano a una dieta alimentare generica, anche completa di SCD. Mentre il gruppo "Tough Case" potrebbe suonare oscuro e cupo, in realtà non lo è. Ciò che significa davvero è che conosciamo molti degli alimenti scatenanti che i "casi difficili" non possono tollerare e che devono seguire un protocollo diverso con una maggiore personalizzazione rispetto a un "caso lieve".
I "casi lievi" in genere possono tollerare più cibo... ma questo può essere un pericoloso trabocchetto.
Allora, cosa fai con questi risultati?
In entrambi i casi, abbiamo creato piani pasto specifici basati su ciò che ha funzionato e non ha funzionato per entrambi i gruppi di persone.
E puoi provarli per i prossimi 30 giorni qui: http://healthygut.com/meal-plans/
Se non funzionano per te o se non sei soddisfatto per qualsiasi motivo, inviaci un'e-mail e saremo felici di rimborsarti i tuoi soldi 🙂
In buona salute,
– Giordania
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